Режим дня вагітної жінки

Головне, що повинно бути відсутнім в режимі дня вагітної жінки, це перевтома і втому. Проводьте більше часу на свіжому повітрі, гуляйте і займайтеся тим, що вам найбільше подобається. З ранку слід зробити кілька легких фізичних вправ.
Дуже важливо захищати себе, а отже, і свого малюка від зовнішніх несприятливих чинників. Зведіть до мінімуму спілкування з хворими або просто неприємними вам людьми, якомога менше користуйтеся предметами побутової хімії. Нас оточує досить багато хімічних речовин, які можуть негативно позначитися на здоров’ї. Це всілякі просочення матеріалів, використовуваних для виготовлення диванів і крісел, поліролі та лаки для шаф, стінок та інших меблів, освіжувачі повітря та багато іншого.
Особливу увагу слід приділити одязі. Вона повинна бути не тільки зручною і комфортною, але і виготовленої з натуральних матеріалів. Синтетика має масу негативних властивостей. Вона не пропускає повітря до тіла, розжарюється від високої температури і сильно остигає при низькою. Навіть якщо до вагітності у вас ніколи не було алергії, то під час вагітності вона може з’явитися, і часто причиною її виникнення є синтетичні тканини.

Дуже часто ми просто не помічаємо навколо себе те, що завдає нам шкоди. Звичайно, ми не можемо забезпечити повну стерильність навколишнього середовища, але бажано максимально знизити рівень небезпеки.
Постарайтеся, щоб ваша спідня білизна була з натуральних матеріалів. Бюстгальтер повинен бути трохи більшого розміру, адже груди вагітної жінки збільшується з самого початку вагітності і не повинна бути обмежена. Крім неприємних відчуттів, у жінки може розвинутися мастит – ущільнення в молочних залозах.
Існує одна деталь, про яку повинна знати кожна вагітна жінка. Приблизно з другої половини вагітності, коли починає збільшуватися живіт, рекомендується придбати бандаж – спеціальний пояс, який утримує дитину в правильному положенні і не дозволяє м’язам живота надмірно розтягуватися. Бандаж носять під верхнім одягом, він практично не видно і допомагає попередити появу розтяжок.
Купуючи нову сукню необхідно врахувати, що живіт швидко збільшиться. Ні в якому разі не можна утягивать зростаючий живіт. Через порушення циркуляції крові у плода може початися кисневе голодування, а через нестачу місця для руху у нього можуть розвинутися різні патології. Якщо ви звикли одягатися яскраво і помітно, не потрібно відмовляти собі в цьому. Чи не ховайте розповнілий фігуру, більшість чоловіків милуються на вагітних і ставляться до жінок більш ніжно і дбайливо.

бандаж
Одночасно з відповідністю вимогам моди одяг має бути комфортним. У наш час на ринках і в магазинах пропонується багато різноманітного одягу, здатної задовольнити будь-які смаки і вимоги. Найпопулярнішою одягом на сьогоднішній день є джинсові сарафани і комбінезони. Вони вважаються оптимальним варіантом для вагітних, оскільки, по-перше, джинсова тканина виготовляється з природного матеріалу, а по-друге, існує спосіб збільшувати розмір такого одягу.
Від брюк краще відмовитися. Вони, хоч і зручні в носінні, але швидко стають малі. Спідниці краще не купувати, найбільш підходящим варіантом є сарафан. Він не стягуватиме живіт і не впаде в самий невідповідний момент.
З неменшим увагою потрібно підійти до вибору взуття. Тут мода недоречна. З перших днів вагітності слід відмовитися від високих підборів. Носіння взуття на підборах може викликати появу болю в спині, а на останніх місяцях вагітності вони збільшують небезпеку падіння, так як центр ваги зміщений вперед. Оптимальний варіант – стійкий каблук до 5 сантиметрів заввишки. Спортивні туфлі або кросівки дуже зручні, і деякі вагітні воліють їх іншого взуття.

Не соромтеся користуватися перевагами свого становища. Просіть поступитися вам місце в громадському транспорті. Насамперед це турбота про вашу дитину, адже різке гальмування сильно стрясає вас і може спровокувати викидень, особливо на перших місяцях вагітності.
Взимку і навесні взуття повинна бути ще стійкіше. На підошви слід наклеїти або прибити спеціальні набійки, які підсилюють тертя. Природно, що і тут не повинно бути ніяких високих підборів.
Оберігайте себе від інфекційних захворювань. На перших місяцях вагітності вони здатні викликати викидень або дати поштовх неправильного розвитку плоду. До того ж під впливом інтоксикації, викликаної інфекційним захворюванням, навколоплідні води практично завжди мутніють, що також негативно позначається на розвитку дитини. Необхідно пам’ятати про те, що під час вагітності вам не можна приймати більшість лікарських препаратів, якими ви легко виліковували застуду раніше. Тепер це буде зробити набагато складніше.
Всі молоді мами бояться такої операції, як кесарів розтин. Це зрозуміло: який жінці захочеться псувати свій живіт потворним шрамом? Та й для дитини ця операція не проходить без негативних наслідків. Однак сучасним лікарям все частіше і частіше доводиться вдаватися до кесаревого розтину. Тому слід пам’ятати про те, що дотримуючись усіх вимог і дотримуючись певного режиму і раціону, жінка, швидше за все, зможе уникнути ускладнень, які зазвичай стають причиною проведення кесаревого розтину.

Якщо хтось з ваших домашніх захворів попросіть його надягати марлеву маску. Принаймні ви хоч якось убезпечите себе від застуди.
Постарайтеся не виключати зі свого режиму мінімальні фізичні навантаження. Обов’язково робіть гімнастику, призначену для вагітних, більше гуляйте, ходіть пішки. Однак при цьому потрібно обов’язково прислухатися до себе і керуватися насамперед здоровим глуздом. Деякі вагітні воліють не звертати уваги на виникає втома. Не уподібнюйтеся ім. Якщо ви перевтомилися, залиште всі справи, киньте прибирання, прання, готування, поверніться з прогулянки, відпроситися з роботи. Дозвольте собі відпочинок.
Бажано слухати класичну музику, якщо вона вам не подобається, то поставте улюблений компакт-диск або аудіокасету, винятком є лише рок??-музика, яка просто протипоказана вашій дитині. Вчені встановили, що під впливом такої музики дитина стискається у грудочку, у нього частішає серцебиття, тобто малюк просто лякається. Ходіть в театри, кіно, музеї, читайте добрі, розумні книги і дитячі казки. Наповнюйте себе самим хорошим: спілкуванням з близькими і рідними людьми, з природою. Все, що вам подобається і приносить приємні відчуття і емоції, повинно оточувати вас від першого до останнього дня вагітності.
Якщо ви молода жінка, якій мають бути перші пологи, то вам варто звернути особливу увагу на стан свого організму.

Відвідування стоматолога має стати правилом для вагітної жінки. Розвивається, в вас організмі потрібно багато кальцію, і брати його він буде з вашого організму. Хворі зуби крім усього іншого є місцем проникнення в організм різних інфекцій.
Уважно і дуже дбайливо ставитеся до себе. Іноді після викидня молода жінка не може зрозуміти причину події. Однак таких може бути безліч. Не перевтомлюйтеся! Це одна з найважливіших причин можливого викидня.
Перед тим як завагітніти, пройдіть повний медогляд. Якщо з вашим здоров’ям щось не в порядку, то буде необхідний курс лікування. Пам’ятайте, що навіть хворі зуби можуть стати причиною неприємності. У першому триместрі потрібно особливо чуйно прислухатися до своїх відчуттів.
Не можна не звертати уваги на нездужання. Якщо ваша втома не проходить, про це потрібно повідомити вашого гінеколога. І вже тим більше не відкладайте похід в жіночу консультацію, якщо у вас з’явилися болі в попереку або животі. Не варто чекати, поки відкриється кровотеча. Найголовніше для вагітної жінки – довіряти своєму внутрішньому голосу – тоді все буде в порядку.

ПОДІЛИТИСЯ: