Корисні поради вагітним

1. По можливості намагайтеся не стояти довго, особливо в третьому триместрі вагітності. Це може викликати уповільнення струму крові від ніг до серця і голови, в результаті чого ви відчуєте сильне запаморочення. У разі необхідності переміщайте вагу свого тіла з однієї ноги на іншу або переступайте з п’яти на кінчики пальців.
2. У другій половині вагітності дуже шкідливо довго сидіти: це також ускладнює кровообіг. Не рекомендується закидати ногу на ногу, навіть якщо ви звикли сидіти тільки в такому положенні.
3. Якщо потрібно встати, спочатку присуньтеся до краю стільця. Вставайте, використовуючи тільки м’язи ніг, а не живота.

Під час вагітності багато жінок починають відчувати себе незручно в самих невідповідних місцях (у громадському транспорті, на прогулянці і т. д.). Якщо ви будете займатися вправами і підготуватися до пологів фізично, ви будете почувати себе більш комфортно.
4. Ви вже помітили, що чим більше у вас термін вагітності, тим важче вам стає лежати. Якщо ви лежите на боці, підкладіть подушку між колінами. Деякі жінки використовують маленьку подушку для того, щоб підтримувати живіт.
5. Для того щоб встати з ліжка, поверніться на бік (якщо ви лежали на спині), свесьте ноги і сядьте, після чого вставайте.

ПОДІЛИТИСЯ: