Дієта для вагітної

Якщо ви харчувалися правильно і слідували вищеописаним радам, то, швидше за все, вам не доведеться дотримуватися ніяких дієт. Якщо ж ваш лікар вважає, що ваша вага перевищує допустимий, то він сам призначить вам дієту. Як правило, лікарі радять провести розвантажувальний день, за який можна з’їсти один кілограм яблук або півкілограма відвареного м’яса. Однак перш, ніж сідати на дієту, порадьтеся з лікарем.
Як вже було сказано вище, правильне харчування – сама хороша дієта. Нижче наведено зразкову меню на один день.
сніданок:
Молочна каша (манна, рисова, гречана, пшоняна), 1 яйце, житній хліб з вершковим маслом або сиром, стакан кефіру або ряжанки. обід:
Овочевий салат з рослинним маслом або сметаною, суп на овочевому бульйоні, тушковане або відварне м’ясо з овочевим гарніром, натуральний сік або слабкий чай.
Полудень:
1 стаканчик йогурту, яблуко або груша, трохи ягід.
вечеря:
Салат з овочів, відварна риба або сир, натуральний сік.
Останній прийом їжі повинен відбутися як мінімум за дві години до сну. Отримані зайві калорії повинні встигнути згоріти, щоб не перетворитися на жирові відкладення. Ще одна порада: зведіть до мінімуму вживання крохмалю. Зайва кількість цієї речовини негативно позначається не тільки на вашій вазі, але і на вазі дитини. Звичайно, вгодований малюк – це добре, але зайва вага буде заважати йому розвиватися.

ПОДІЛИТИСЯ: