Як зміцнити пам’ять?

Напевно, у кожної людини були ситуації, коли щось забувалося, приміром, хтось не міг згадати ім’я людини, а хтось пропускав важливі події. Якщо подібні ситуації повторюються надто часто, отже, потрібно працювати над зміцненням своєї пам’яті.

Як зміцнити пам’ять і увагу?

Фахівці розробили кілька простих правил, яких потрібно дотримуватися, щоб зміцнити пам’ять:

  • Необхідно читати книги, оскільки під час процесу активується моторна і зорова пам’ять.
  • Велике значення має сон, оскільки він безпосередньо впливає на здатність нормально запам’ятовувати події.
  • У раціон рекомендується включити продукти, які зміцнюють пам’ять: злаки, макаронні вироби з твердих сортів пшениці, морепродукти, жирну рибу, горіхи, овочі, фрукти і ягоди, мед і різні трави.
  • Пам’ятайте про те, що рух – це життя. Заняття спортом, танці, плавання, все це допомагає поліпшити кровообіг, у тому числі і в головному мозку.
  • Розбираючись в тому, як зміцнити і розвинути пам’ять, слід сказати про такий ефективний спосіб, як хобі. Сьогодні існує величезна кількість занять, яким можна присвятити вільний час з користю.
  • Щоб щось запам’ятати, необхідно включити уяву і зосередитися на процесі. Чим більше деталей прикріпити до певної інформації, тим з більшою ймовірністю вона запам’ятається.

Зміцнити пам’ять допоможе масаж, так як він спрямований на активацію точок, що відповідають за кровообіг, що в свою чергу позитивно позначається на мозкової діяльності, а, отже, і на пам’яті. Необхідно впливати на такі точки: «Союз ста» – знаходиться на маківці, в центрі лінії, яка з’єднує верхівки вушних раковин.

«Середина людини» – знаходиться над верхньою губою під носом.

«Ворота розуму» – знаходяться на внутрішній поверхні зап’ястя на рівні мізинця.

Посилання на основну публікацію