Правильна засмага – це мистецтво

Виявляється, що сам процес природного загоряння не тільки дає нам розкішний бронзово-золотистий відтінок шкіри, але й має чимало корисних для нашого організму властивостей. У чому ж користь сонячних променів, крім суто естетичної?

Під впливом сонечка у нас поліпшується кровообіг і активізується обмін речовин, що призводить до зміцнення імунної системи в цілому. У нашому організмі є фагоцити – захисні клітини, які під дією сонячних променів приходять в бойову готовність, тим самим забезпечуючи нам захист від чужорідних «вторгнень» ззовні: бактерій, вірусів. А чому ще, ви думаєте, влітку ми рідше хворіємо на простудні захворювання, навіть споживаючи тонни морозива і купаючись в прохолодній воді?

А якщо згадати, що життєво важливий для організму вітамін D, який бере участь у мінералізації кісток і зубів, що забезпечує засвоєння кальцію, виробляється в шкірі виключно під впливом сонячного світла, то чи станете ви стверджувати про переваги автозагара та солярію перед природним загаром?

А щоб переконати вас остаточно, скажімо, що сонце підсилює і вироблення деяких статевих гормонів, що розпалює пристрасть і чуттєвість, дарує насолоду і розслабляє. Від сонячних променів активно виробляється так званий «гормон радості» – серотонін, а він дарує нам гарний настрій і радість. Згадайте, як після довгої, похмурої зими з’являється тепле сонечко, і зникають не тільки сірі дні, а й похмурий настрій, прокидаються сили, молодість та енергія.

Але не все так райдужно, і процес «сонячних ванн» може таїти в собі ряд небезпек: надмірне ультрафіолетове опромінення, недотримання простих заходів безпеки можуть завдати шкоди нашому організму.

«Все добре в міру» – говорить приказка, так надлишок сонця може привести не до зміцнення, а до ослаблення нашої імунної системи, оскільки всі сили організму спрямовуються на боротьбу з «шкідливим» опроміненням і опіками.

Широко відомий і інший факт: ультрафіолет старить шкіру, а сонячні опіки підвищують ризик отримати згодом рак шкіри.

Задумайтесь над тим – що таке засмага по суті? Це захисна реакція нашої шкіри від сонячних променів. І природний рівень цього захисту у нас різний, залежить від типу шкіри і коливається від п’яти до сорока хвилин. Це той час, протягом якого ми можемо безпосередньо перебувати під сонячними променями без додаткового захисту у вигляді косметичних засобів без ризику отримати опік, а для шкіри це період, за який вона здатна обороняти себе за допомогою захисних механізмів. До таких механізмів відноситься вироблення особливого пігменту меланіну, який захищає організм від сонячних випромінювань і паралельно надає шкірі темний відтінок засмаги.

Якщо перевищити природний рівень захисту (ті 5-40 хвилин, про які говорилося раніше), то захист слабшає, клітини пошкоджуються, а ми отримуємо опік, тому ще раз хочеться нагадати про необхідність використання сонцезахисних засобів.

Всі вони мають індекс SРF – фактор сонцезахисту, ці цифри говорять про те, наскільки даний засіб ефективно охоронить вас від сонячного опіку, а значить, у скільки разів довше можна безбоязно знаходиться на сонці.

При підборі подібних засобів знову ж слід керуватися типом шкіри. Так жирній шкірі протипоказане масло для засмаги, краще вибрати засіб з легкою текстурою, наприклад, знежирений гель. Зазвичай масла володіють низьким значенням SРF-фактора, тому підходять шкірі, слабочувствітельной до впливу сонячних променів. А власницям сухої шкіри пальму першості слід віддати молочку для тіла або крему.

Для особи слід вибрати засіб з максимально високим рівнем SPF-захисту, оскільки шкіра в цій області набагато більш чутлива, ніж на тілі. Виступаючі частини обличчя і тіла: ніс, вуха, лоб, плечі, коліна піддаються самому найбільшому ризику в плані схильності опіків. А наші губи взагалі позбавлені сальних залоз, а наносити ні них сонцезахисні засоби (як втім, і на віки) не можна! Тому використовуйте для захисту губ помаду з УФ-фільтрами і зволожуючим ефектом.

Щоб шкіра не сохла і не лущиться, ми повинні підтримати її РН-баланс. Морська вода і сонце сильно сушать шкіру і «витягують» дорогоцінну вологу з усього організму. Тому в жарку погоду слід випивати не менше двох літрів рідини на день, що дуже важливо і для успішного функціонування захисних механізмів шкіри.

Навіть у такому звичному справі є свої правила: не потрібно пити у спеку холодні напої, рідина не ковтати залпом, і випивати невеликими ковточками, щоб уникнути надмірного навантаження на нирки, краще пити потроху, але часто (гранична норма за одне споживання – 150 мл.), не слід пити газовані напої або концентровані соки, краще віддайте перевагу чистій воді або свіжовичавленим сокам.

Обережним треба бути і якщо у вас є «шкірні» проблеми – родимі плями, лущення, почервоніння, оскільки при деяких захворюваннях сонце може бути протипоказано!

Тепер про те, як ми звикли проводити час на пляжі: зазвичай ми розпластується на піску, підставивши сонечку спинку або животик, і лежимо нерухомо, поки не відчуємо приємний жар… Приємна картина, чи не так? Однак при такому способі загоряння ми наносимо непоправної шкоди як своїй шкірі, так і кровообігу і сполучної тканини. Під впливом сонячних променів необхідно по можливості більше рухатися, і не важливо, що це буде неспішна прогулянка по пляжу або гра в рухливі ігри.

Рухаючись, ми покращуємо свій обмін речовин і прискорюємо поява засмаги. Однак не варто думати, що не можна зупинятися ні на хвилину – просто полежати на сонечку можна, але не більше 20 хвилин, прикривши голову і сховавши очі від прямих променів. Ще краще відпочити в тіні, оскільки навіть там проникнення ультрафіолету приблизно дорівнює 30%.

І ще одне попередження: вирушаючи на пляж, не використовуйте одеколон, дезодорант, туалетну воду і т.п. – Під впливом сонця і поту в місцях їх нанесення можуть виступити бурі пігментні плями, так як деякі ефірні олії здатні посилювати дію УФ-променів.

ПОДІЛИТИСЯ:

Дивіться також:
Хто такий цинік?