Мігрень – що робити?

Мігрень – це моторошна головний біль. Страждаючий мігренню людина з подивом дивиться на тих, хто, скаржачись на головний біль, ходить, їсть, п’є і навіть працює. Адже для нього прості слова «голова болить» означають нестерпне страждання…

Мігрень підбирається підступно, починаючись з здаються нешкідливими симптомів – невелика слабкість, злегка хилить на сон, дратують гучні звуки, різкі запахи, яскраве світло. Стає важко сконцентрувати увагу, з’являються « мушки » перед очима, падає працездатність. Здається, що потрібно всього лише випити чашечку кави, щоб продовжити бурхливу діяльність. Дорогоцінний час, коли можна спробувати запобігти напад, йде, і мігрень вступає у свої права.

Нестерпний біль поширюється на половину голови і очей, найменший рух « смерті подібно »… Хочеться сховатися, сховатися. Гамлетівське « померти, заснути » не викликає сумнівів не в приклад датському принцу, а бажання « випити отрути » ріднить нас з булгаківським Пілатом, які страждали цієї пекельної гемикранией… Біль знущається, вона на мить вщухає, щоб повернутися знову, пульсує, б’ється в скронях. Виникають позиви до блювоти, хоча одна думка про це приводить в жах, а коли це все-таки відбувається, легше не стає…

Такий кошмар продовжується кілька годин поспіль, доводячи нас до знемоги. Більш того, особливо нещасні страждають добу, а то і більше. Слава Богу, між нападами трапляються перерви. Кілька днів або навіть цілий місяць. Як кому пощастить. Мігрень може обрушитися на нас в самий невідповідний момент, зірвати важливі плани, зіпсувати як роботу, так і відпочинок, надовго вибити з колії.

Яким же чином можна допомогти собі? Спробуємо розібратися. Згадаймо, що найчастіше є причиною наших страждань. Чи не правда, основні винуватці нападів:
– Стрес, тривога, неспокій, поспіх;
– Недосипання (до речі, як і надлишок сну), будь перевтома – розумове або фізичне;
– Подразнювачі – яскраве світло, різкий запах, гучна музика;
– Перебування в задушливому приміщенні;
– Різка зміна погоди, перельоти і переїзди;
– Переддень « критичних днів» у жінок;
– Голод і спрага (як і переїдання…);
– Холод і спека;
– Тісний одяг або взуття.

Кожен убога може цілком успішно продовжити цей список, доповнивши його одним або декількома, можливо, йому одному властивими чинниками. Хто винен – з’ясували, а от що робити? Захистити себе від усього перерахованого вище? Без коментарів…

Давайте подумаємо про те, що можна встигнути зробити в ті кілька хвилин, коли мігрень попереджає нас про свій майбутній візит. Відчувши слабкість, запаморочення, сонливість, а також інші до болю знайомі ознаки – передвісники кошмару, краще не будувати з себе героя- трудоголіка. Якщо є можливість усамітнитися, прилягти, негайно зробіть це.

Добре провітріть кімнату, але не забувайте – вам повинно бути тепло. Гірчичники на потилицю і ікри ніг – прекрасне відволікаючий засіб. Корка лимона, очищена від цедри, на скроню. Міцний чай з лимоном і медом не зашкодить. Якщо сумніваєтеся, чи вчасно почали вживати заходів – випийте все ж свою улюблену болезаспокійливу таблетку.

У кожного мігренозніка вона своя, обрана шляхом тяжких проб і помилок. Періодично, щоправда, організм звикає, і потрібно шукати «своє» ліки знову. Зрозуміло, не хочеться зловживати ліками, тим більше не хочеться здаватися іпохондриком, хапав за пігулки без видимої причини. Але коли причина стане очевидною, таблетка, на жаль, може і не подіяти. Полежіть спокійно, постарайтеся заснути.

Якщо ж створення комфортних умов у даний момент неможливо, постарайтеся прийняти ліки якомога швидше. Чи варто говорити про те, що у мігренозніка зі стажем воно завжди має бути під рукою? Ну а якщо все ж накрило цим дев’ятим валом – не соромтеся викликати швидку. Коли нарешті трохи полегшає, потрібно виспатися.

І постаратися максимально відсунути настання наступного нападу. Сповільніть хоч трохи темп вашого життя. Подумайте, що в ній можна змінити на краще. Частіше дозволяйте собі спокійні прогулянки на свіжому повітрі. Як кажуть, не беріть дурного в голову, а важкого в руки.

Прислухайтеся до свого організму. Спіть стільки, скільки вам потрібно. Правильно харчуйтеся. Обов’язково відпочивайте після навантажень. Спробуйте також різні нетрадиційні методи лікування – рефлексотерапію, психотерапію, гомеопатію.

ПОДІЛИТИСЯ: