Кризова дієта

Як кажуть: « Не було б щастя, так нещастя допомогло ». Світова фінансова криза змушує скорочувати витрати навіть багатих, правда економити на харчуванні забезпечені люди поки що не збираються. Однак середньому класу вже пора задуматися над раціоном і, як мінімум, відмовитися від надмірностей – атрибутів стабільності.

Забавно, але усвідомити те, що ми останні кілька років жили в стабільності, допоміг саме фінансова криза. Всі ці роки більшість наших громадян займалися обжерливістю, вживаючи незбалансовану їжу, не звертаючи увагу на середню добову потребу організму в калоріях. У свою чергу це призвело до уповільнення нервових реакцій, занепаду тонусу і загальної активності. Не виключено, що ці симптоми були початком хвороби планетарного масштабу під робочою назвою « МФК » (світова фінансова криза).

Сьогодні багато хто з нас знаходяться в стані стресу через страх перед майбутнім чи втратою роботи, а ті, хто її вже втратив, – відчувають депресії або навіть нервові зриви.

Але, немає лиха без добра, і саме час замінити стару марнотратну і шкідливу дієту на економічну і здорову. Результати не змусять себе довго чекати. Вже через півроку такого харчування людина не тільки очиститься від шлаків і скине зайву вагу, але і збереже при цьому здоровий глузд і піде від депресивних станів. Розгромна мета може виправдати тимчасову втрату роботи, а, перетворивши і свіжіші, знайти нову буде набагато легше.

Отже, суть кризової дієти полягає в заміні складних і дорогих продуктів харчування сумнівної якості на прості, дешеві та корисні. Певного списку цих продуктів немає, проте є правила, які дозволяють скласти раціон індивідуально.

Перше правило – заміна ковбас, в які кладуть, що завгодно, тільки не те, що написано на оболонці, – на свіже м’ясо. Краще, якщо це буде птах. Курінна грудка містить білка практично вдвічі більше, ніж свинина, а коштує в кілька разів дешевше.

Правило друге – бій напівфабрикатах. Заплативши за них відносно високу ціну, ви не можете гарантувати настільки ж високої якості продукту. Краще готувати самому. Це не забере багато часу і дасть вихід творчої енергії з користю для справи.

Правило третє – згадайте про кашах. Це справжня їжа людини. Весь наш травний тракт немов створений для цього нехитрого страви.

Правило чотири – купуйте тільки натуральні продукти. Простий грубою їжею харчуються справжні аристократи. Кому, як не їм, хочеться пожити довше? Їжте менше вершкового масла і тваринних жирів, вживаючи в основному рослинні масла.

Правило п’ять – ні коли не запивайте їжу. Краще випийте склянку води за півгодини до їди, інакше вся їжа, з’їдена вами, попросту змиється в нижні відділи кишечника, що не входить в програму якісного травлення.

Правило сім. Не їжте після семи вечора. Спочатку це важко, але через кілька днів ви самі відчуєте різницю і нова звичка раннього вечері закріпиться у вас надовго.

Правило вісім. Виконуйте будь-які фізичні вправи. Це позитивно впливає на фізичний і психічний тонус.

ПОДІЛИТИСЯ: