Деякі вправи для очей

Очі – саме крихке, що у нас є. Але за допомогою очей ми отримуємо до 90 % всієї інформації. Саме тому очі слід берегти особливо.

Довга робота за комп’ютером, читання і виконання дрібної, копіткої роботи не позначається позитивно на наших очах. І при такій роботі слід часто робити спеціальні вправи, які допоможуть розслабитися вашим очам і зняти втому. Робити їх треба через кожні 30-40 хвилин роботи, займають вони всього близько 2 хвилин, тому такі заняття ніяк не позначаться на вашій роботі.

Вправа № 1.

При кропіткій роботі або роботі з комп’ютером ваші очі знаходяться під постійною напругою. Тому слід трохи дати відпочити очним м’язам. Особливо нічого робити не потрібно, слід лише відвести погляд від монітора, можна навіть повернутися зі стільцем разом. І слід дивитися на стіну, переводячи погляд з підлоги на стелю, з лівого краю до правого і навпаки. Або варто просто оглядати кімнату, що називається « ледачим поглядом». Слід врахувати, що на шляху вашого погляду не повинно бути подразників для очей – телевізорів, моніторів комп’ютерів, яскравих світильників. Таке просте « озирання » на протязі хвилини – двох дозволить вашим очам прийти в себе після напруженої роботи, і трохи звільнить очні м’язи.

Вправа № 2.

Вправа на фокусування зору. Подивіться у вікно, сфокусуйте погляд на якому-небудь будові, що знаходиться вдалині. Як тільки ви його станете чітко бачити, що може зайняти від 2 до 10 секунд, дивіться ще на нього близько півхвилини, а потім повільно переводите погляд на саме скло. І дивіться на скло, все ті ж 30 секунд, а потім переводите погляд знову на будову. Якщо в кімнаті немає вікна, можна спробувати зробити таке ж з предметами знаходяться в кімнаті.
Така вправа, що виконується протягом 2-3 хвилин дозволить відпочити від напруженої роботи і трохи потренувати втомлені м’язи очей. Чим швидше ви переводите погляд з далекого предмета на ближній, тим більше здорові ваші очі.

Вправа № 3.

Найпростіше вправа, яке можна виконувати навіть не відриваючись від роботи. Полягає вона в тому, що слід дуже швидко моргнути. Це може займати від декількох секунд до хвилини. Більше робити вже шкідливо. Але зате таке проста вправа допоможе відновити зволоження очей, які сильно пересихають, коли довго працюєш і не моргаєш. І для очних м’язів також буде зарядкою різке їх скорочення і розширення.

ПОДІЛИТИСЯ:

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.