10 міфів на шляху до стрункої фігури

1 Міф. Схуднути можна в потрібній області.

Організм худне весь цілком. Тільки за допомогою фізичних вправ можна підтягнути в потрібній вам області м’язи. Для закріплення результату потрібно працювати з м’язами всього тіла.

2 Міф. Аеробні вправи – найкращий спосіб спалити жири.

Аеробіка не спалює жири, а сприяє лише підтримання форми. Краще просто комбінувати фізичні вправи з аеробними.

3 Міф. Силові вправи сприяють збільшенню м’язів.

Для того, щоб збільшити м’язову масу, потрібно наполегливо і довго тренуватися. Силові вправи сприяють збільшенню ефективності заняттям спортом і тонізації м’язів. Боятися збільшення м’язової маси при занятті силовими вправами не варто, тим більше, що у жінок м’язова тканина росте повільніше, ніж у чоловіків.

4 Міф. Вживання спеціальних таблеток призведе до зниження ваги без заняття спортом.

Таблетки ні до чого хорошого ні приведуть, лише підірвуть ваше здоров’я. Боротися із зайвими кілограмами потрібно тільки за допомогою фізичних вправ і правильного харчування.

5 Міф. 20 хвилин спортивних вправ призводить до більш ефективного спалювання жирів в наступні хвилини.

Для отримання енергії наш організм витрачає вуглеводи і жири. Чим довше вправи, тим витрата жирів більше, проте 20 хвилин це ніяка не супер відмітка, після якої організм дуже активно спалює жири.

6 Міф. Вживання їжі ввечері, а особливо вночі, призводить до швидкого накопичення зайвих кілограмів.

Вага збільшується в чому внаслідок неправильного харчування. Якщо ви ввечері поїли, наприклад, рибу з овочами, то це ніяк не збільшить ваш вагу. Якщо ж, звичайно, ви об’їлися картоплею, булочками та цукерками, то це ні до чого доброго не приведе. Варто ще взяти до уваги, що не можна їсти прямо перед сном, адже це шкідливо для травної системи.

7 Міф. З жиром легше боротися, ніж з целюлітом.

Целюліт по суті це ті ж жирові клітини. Розташовується целюліт поруч з верхніми шарами шкіри. З целюлітом боротися ніяк не складніше, ніж з жировими клітинами.

8 Міф. Виключивши з харчування жирну їжу, ви позбавляєте себе від появи зайвої ваги.

У жир перетворюються білки і вуглеводи, тому відмовившись від жирної їжі, ви не вбережете себе від появи зайвої ваги. Навпаки, відмовившись від жирної їжі, ви пошкодите своєму організму, так як не надходитимуть потрібні жирні кислоти.

9 Міф. На появу зайвої ваги більше впливають гормони і гени, ніж заняття спортом та харчування.

Гени, звичайно, впливають на повноту, але у випадку, якщо у вас є такі гени, можна уникнути располненія заняттям спортом і правильним харчуванням. Із зайвою вагою і генами можна боротися.

10 Міф. Ліпосакція врятує вас від жиру на все подальше життя.

Це зовсім не так. При видаленні внаслідок операції жирових клітин, організм сам почне їх відновлювати. Особливо активно, якщо ви не поміняєте своє харчування і спосіб життя.

ПОДІЛИТИСЯ: