Доповідь-повідомлення про загартовування

Процедура загартовування проводиться для того, щоб зміцнити організм людини, його імунітет, його опірність хворобам. Воно привчає організм до холоду, робить його більш витривалим і сильним. Загартована людина менше мерзне при будь-яких погодних умовах, що не загартовані люди, менше хворіє, в тому числі на простудні захворювання. Так що загартовування – дуже важлива і корисна процедура для оздоровлення організму людини, профілактика хвороб.

Гартуватися можна різними способами: за допомогою сонця, води і повітря. Робити це потрібно регулярно і постійно, так як ефект від загартовування з часом зникає. Існують наступні способи загартовування:

1. Повітряні і сонячні ванни, прогулянки на свіжому повітрі. Це перебування на свіжому повітрі і під сонячними променями, що благотворно впливають на імунну систему. Свіже повітря насичує організм киснем. Організм людини привчається переносити різні перепади температур, холод, і навпаки, спеку. Той, хто привчений до повітряних ванн і прогулянок при будь-якій погоді, не бояться прохолоди, менше мерзнуть і менше відчувають мерзлякуватість при поганій погоді. Вони краще пристосовані до життя в навколишньому середовищі.

2. Обтирання і обливання водою, контрастні душі – це систематичний вид загартовування водою. Найм’якше загартовування – це обтирання тіла вологим рукавичкою певної температури. За ним слідує обливання спочатку водою кімнатної температури, а потім зниження температури води до холодної, потім до крижаної. І контрастний душ – чергування гарячої і холодної води, він бадьорить, тонізує.

Загартовування проходить поступово, в залежності від того, до чого привчений людина. Не можна відразу без підготовки обливати себе крижаною водою. Для багатьох наших громадян навіть не обтирання, а просто перебування вдома роздягненим при кімнатній температурі плюс 18 градусів – вже випробування і загартовування організму.

3. Моржування. «Моржі» привчають себе до цього холоду – купаються в морях, озерах і річках навесні та восени, в ополонках взимку. Це самий екстремальний вид загартовування. Він дозволений тільки тренованим людям. Інакше можна серйозно захворіти з незвички!

Посилання на основну публікацію