Як зняти напругу м’язів шиї і плечей?

Багато людей вечорами (і не тільки) відчувають біль та оніміння у ділянці шиї. Вона немовби дерев’яніє, або її покалывают десятки голочок. Причини найрізноманітніші. Але все ж бажано з ними розібратися, щоб зрозуміти, як зняти напруження м’язів шиї і плечей результативніше.

  • Зазвичай вказують три причини напруги м’язів.
  • По-перше, це напружена поза, яку більшість людей підтримує протягом дня, сидячи за комп’ютером.
  • По-друге, гіподинамія і все ті ж застиглі пози.
  • По-третє, стрес, який призводить до того, що людина рефлекторно опускає голову або втягує її в плечі, тим самим привчаючи свої м’язи до протиприродному положення.

Як зняти м’язову напругу?

Відповідь всім давно знайомий. Треба зробити кілька фізичних вправ. Наприклад, потягнутися, похитати головою вперед-назад і з боку в бік, покрутити плечима. Якщо відчувається біль, можна випрямитися і навіть трохи прогнутися, руки зігнуті закинути зверху за шию і сильно пощипати свій карк. Перестати, коли прийде відчуття того, що він став гарячим.

А взагалі, якщо раптом невідомо, як зняти напруження м’язів шиї, то медики радять кожні дві години робити розминку. Хоча б просто потягнутися і подивитися на всі боки, повертаючи шию.
Вранці теж варто зробити декілька вправ, хоча б тих же самих, це займе лічені хвилини.

Якщо мова йде про м’язовому напрузі від стресу, то треба постаратися справитися з першопричиною. Від стресу треба позбавлятися. На допомогу тут аутотренінг, прогулянки перед сном, повноцінний восьмигодинний сон, чашка чаю з м’ятою і медом на ніч, спілкування з хорошими людьми і читання приємних книг. Добре допомагає і спілкування з тваринами, наприклад, з кішками. Можна завести кота – вони зазвичай товариськими кішок.

Прекрасний засіб – басейн. Якщо прийшов питання, як зняти напругу і розслабитися. Кращого засобу і не знайти. Вода заспокоює нерви, знімає м’язову напругу. Одночасно можна заколоти свій організм і з допомогою плавання, а також зміцнити м’язовий скелет, який в результаті буде краще підтримувати королівську поставу. Плавання добре оздоровлює також хребет, допомагаючи організму підтримувати себе в хорошій формі.
Якщо мова йде про те, як зняти напругу в тілі, тобто такий спосіб, він діє швидко. Покласти на область комірцевої зони пакет з колотим льодом, потримати хвилин п’ять, а потім прикласти до цього місця нагріте рушник. Це пожвавить кровообіг. А тепер потрібно полежати і розслабитися.

...
ПОДІЛИТИСЯ: