Як швидко підняти імунітет

Складемо деякий план дій для випадку, коли Ви запідозрили зниження імунітету.

  • Оцініть можливі причини.
  • Відразу почніть вживати в харчування свіжі овочі і фрукти або все, що було описано раніше.
  • Сходіть в аптеку і проконсультуйтеся з провізором, придбайте вітамінний комплекс.
  • Почніть з сьогоднішнього дня лягати і прокидатися в один і той же час, нехай це буде важко – скоро організм звикне і Вам стане легше.
  • Робіть зарядку, йогу або пробіжку щоранку або через день.
  • Загартовування: по можливості відвідуйте басейн хоча б раз на тиждень або приймайте холодний душ.
  • Відвідуйте баню два рази на місяць або частіше – виводьте токсини з організму.

Якщо через деякий час Ви все ще відчуваєте слабкість і сонливість, значить, причина криється в іншому. Однією з таких причин може бути забруднення навколишнього середовища, несприятлива екологія в Вашому районі, наприклад, частий зміг. У цьому випадку правильним харчуванням і сном не обійтися.

Є кілька варіантів зміни ситуації:

  • придбайте фільтр для води – нехай вона завжди буде свіжою і чистою;
  • встановіть в кімнаті очищувач повітря, а ще краще брізер – він відразу позбавить Вас від алергенів з вулиці, буде тримати оптимальний рівень чистоти і температури повітря в приміщенні, робити це автоматично і майже безшумно;
  • намагайтеся якомога частіше проводити вологе прибирання – нехай пил стає частою гостею в інших будинках.

Якщо після всіх процедур Вам досі важко підбадьоритися вранці і весь день Ви відчуваєте себе стомленим, зверніться до лікаря, можливо, зниження імунітету викликано захворюванням або недавно перенесеної операцією.

Не варто доводити ситуацію до необхідного посилення імунітету. Профілактика, здорові сон і харчування, помірні фізичні навантаження, правильний відпочинок на свіжому повітрі зроблять Вас повним енергії і гарного самопочуття, що неодмінно позначиться на якості Вашої роботи, пам’яті, засвоюваності інформації і життя в цілому. До того ж тепер Ви знаєте засоби, що підвищують імунітет, і боротися з хворобами стане значно простіше.

ПОДІЛИТИСЯ:

Дивіться також:
Гарбуз звичайний