Як прокинутися вранці бадьорим?

Якщо ви давно борються з проблемою недосипу і шукаєте відповідь на питання, як прокидатися бадьорим, ми підкажемо рішення! Достатньо дотримання режиму і кількох правил.

5 порад як прокинутися бадьорим

В першу чергу слід лягати спати вчасно. Не варто засиджуватися перед екраном телевізора або монітора. Дуже важливо відпочивати в темряві по тій причині, що навіть розсіяне світло каганця або від будь-якого іншого джерела може порушувати ваш сон. Щоб уникнути попадання світла ліхтарів в приміщення, зачиніть вікна фіранками. Важливим є й забезпечення тиші в кімнаті. Можна скористатися настільки популярними на сьогоднішній день аромамаслами.

Друга порада як прокинутися вранці бадьорим передбачає психологічний настрій прокинутися в потрібний час. Можна навіть спробувати дати психологічну команду мозку, це відмінно допомагає і деколи людина може прокинутися за 5 хвилин до того часу, яке йому слід прокидатися.

Третя порада щодо того, як прокинутися бадьорим ранком, якщо спиш мало, вчить прокидатися з гарним настроєм. Для цього достатньо поставити на дзвінок не звичайну спокійну мелодію, а бадьору, яка буде цим зарядом енергії вранці. Сніданок істотно позначається на бадьорості. Для того, щоб щоранку відчувати справжній прилив сил, краще всього оформити кухню в яскраво-жовтих або червоних тонах. Такі кольори не тільки пробуджують апетит, але і змушують відчути справжній прилив енергії. Також можна з’їдати цитрусові. Добре допомагає і приплив свіжого повітря.

Ще один спосіб – прийняття контрастного душу. Не обов’язково лізти під холодну воду, можна просто її чергувати з теплою, це теж допоможе прийти до тями вранці.

Звертайте увагу і на свій спосіб життя. Людям важко прокидатися бадьорими, якщо вони ведуть малоактивний спосіб життя, наприклад, сидяча робота в офісі. Перебування в нерухомому стані призводить до швидкого стомлення, саме тому ми рекомендуємо побільше рухатися навіть перебуваючи на робочому місці. Як можна більше гуляйте пішки і піднімайтеся по сходах, а не на ліфті.

ПОДІЛИТИСЯ:

Дивіться також:
Розрив спинного мозку