Як правильно приймати контрастний душ?

Контрастний душ – це потужний засіб не тільки для того, щоб зробити шкіру чистою, але і своєрідна гімнастика для судин. Контрастний душ корисний практично всім, але як правильно приймати його, знають не багато. Давайте спробуємо розібратися з цим питанням.

Що відбувається в організмі?

Отже, якщо чоловік щодня приймає контрастний душ, то зміни, що відбуваються в організмі, можна буде помітити відразу.
Зміцнюють кровоносні судини і серце.

  • Прискорюється кровообіг і поліпшується обмін речовин.
  • Шкіра і організм добре очищаються.
  • Загартовується організм.
  • Після прийняття такого душа з’являється заряд бадьорості і прилив сил, поліпшується настрій.

Найголовнішим принципом прийняття контрастного душу є – «не нашкодити». У тому випадку, якщо є які-небудь проблеми серцево-судинного характеру або ж періодично скаче тиск, то краще порадитися з лікарем перед тим, як здійснювати подібні процедури.

Секрет позитивних результатів

Відповідь на питання, чим корисний контрастний душ для чоловіків і який від нього результат, дуже простий, оскільки дії душа піддається в першу чергу, сама шкіра. З допомогою гарячої води можна легко розширити кровоносні судини, а з допомогою холодної – звузити їх. З допомогою такого різкого контрасту кров починає добре циркулювати. Також хороший ефект від контрастного душу для капілярів, завдяки якому організм загартовується і всі хвороботворні процеси сходять на немає. Більш того, як тільки по нагрітому тілу проходить холодна вода, організм людини отримує запас енергії, яка відчутна відразу ж. І саме цікаве і важливе – контрастний душ попереджає старіння.

Як приймати контрастний душ: інструкція

Для початку необхідно повністю позбутися бруду на шкірі, щоб відкрити пори. Як тільки всі пори відкриті, вони зможуть найбільш ефективно виводити шкідливі речовини з організму. Температура води повинна збільшуватися і зменшуватися поступово. Організм повинен звикати до температури, щоб організм не просто отримав стрес, але і загартувався. Завжди потрібно починати з теплої води. Перший етап: тепла вода – трохи прохолодна. Під теплою водою потрібно перебувати пару хвилин, а під холодною близько 10 секунд. Потім можна робити переходи більш яскравими, різкими і швидкими. Всі наступні контрасти можна здійснювати від гарячої води до більш прохолодною, а після звикання – і зовсім до крижаної.

Як правильно приймати контрастний душ для схуднення?

Найбільший ефект від контрастного душу для схуднення відбувається в ранковий час. Головне у цій справі-не перестаратися, а перед душем зробити невеликий комплекс фізичних вправ.

Для того, щоб позбутися зайвих кілограмів, необхідно, щоб тепла струмінь води впливала на тіло чоловіка близько 90 секунд, а холодна – близько 30 секунд. З кожним разом можна збільшувати градусний діапазон від гарячого до крижаного. В ідеалі, потрібно прагнути до того, щоб гаряча вода на організм впливала близько трьох хвилин, а холодна близько хвилини. Закінчувати процедуру теж потрібно правильно, тому частота чергувань від гарячого до холодного повинна бути такою: 20 секунд гаряча – 10 секунд холодна.

Якщо подібну процедуру проводити щодня, то тіло стане красивим і пружним, організм зарядитися позитивною енергією на весь день. А що стосується жінок, то контрастний душ безпосередньо впливає на целюліт і ефективно з ним бореться.

Посилання на основну публікацію