Як правильно почати загартовуватися в домашніх умовах?

Ще з давніх часів люди використовували загартовування, щоб зміцнити своє здоров’я. Щоб отримати від подібних процедур тільки користь, важливо знати, як правильно почати загартовуватися. При правильному підході можна не тільки зміцнити імунітет, але і поліпшити перебіг обмінних процесів, а також роботу нервової і серцево-судинної системи.

Як правильно почати загартовуватися в домашніх умовах?

Загартовування повинне являти собою поступовий процес, тому не варто відразу стрибати в крижану воду, оскільки в більшості випадків це призводить до розвитку хвороби.

Поради, як почати загартовуватися холодною водою:

  • Контакт з холодною водою є стресом для організму, тому він не повинен бути ослаблений серйозними захворюваннями. Краще рішення – попередня консультація з лікарем.
  • Говорячи про те, як почати правильно загартовуватися, варто сказати про найбільш правильній техніці загартовування.
  • Починати варто з простого вмивання і спочатку вода повинна бути кімнатної температури, а потім, градус варто поступово знижувати. Після цього можна переходити до обтираниям холодною водою, потім, це може бути контрастний душ і обливання.
  • Щоб досягти результатів і звикнути до такого «корисному стресу», необхідно проводити процедури кожен день без перерв. Не варто відмовляти від загартовування, навіть якщо з’явився нежить.
  • Розбираючись в тому, як почати загартовуватися дорослому варто зупинитися і на різновидах процедур. Наприклад, можна приймати повітряні ванни, причому перша процедура не повинна тривати більше трьох хвилин, при цьому оптимальна температура – 15 градусів.
  • Ще один варіант – обтирання, для чого необхідно протягом двох хвилин інтенсивно розтирати тіло рушником, змоченим у холодній воді. Доступний варіант для домашнього використання – ходьба босоніж по морозу. Можна налити трохи води кімнатної температури, у ванну, і протягом трьох хвилин повільно крокувати на місці.

Після всіх вищерозглянутих процедур можна переходити до контрастному душу і обливання.

Посилання на основну публікацію