Вітаміни для підвищення імунітету

Щоб посилити імунітет, необхідно отримувати такі вітаміни:

  • Вітамін А або ретинол. Один з найголовніших вітамінів – сприяє нормальній роботі органів зору, кровоносної і серцево-судинної систем. Сприятливо впливає на загальний стан імунітету.
  • Аскорбінова кислота або вітамін С. Сприяє знищенню шкідливих мікроорганізмів, благотворно позначається на метаболізмі, виводить шкідливі речовини.
  • Вітамін В. Грає важливу роль в біохімічних процесах, підвищує опірність проникненню чужорідних тіл. Цю групу вітамінів краще приймати або після перенесених операцій, або в разі частого стресу.
  • Вітамін Е. Займається виробленням спеціальних антитіл для опору проникненню вірусів.
  • Вітамін D. Піклується про зростання і міцності кісток. Виробляється в тому числі шкірою при впливі сонячних променів. Тим, кому не пощастило з кількістю сонячних днів року, можна вживати в їжу рибу, м’ясо, сир, сир і яйця для заповнення цього вітаміну.
ПОДІЛИТИСЯ:

Дивіться також:
Синдром Шегрена