Види стресу і що його викликає

Залежно від того, що викликає стрес, його ділять на 4 види:

  • Інформаційний. Є найбільш поширеним в сучасному світі, оскільки нова інформація надходить потоком від радіо, інтернету, рекламних банерів, телебачення, додатків на смартфоні, книг, журналів. До доповнення, ніхто не відміняв обмін плітками, даними і новинами в колі сім’ї, в навчальному закладі, на роботі, під час зустрічі з друзями.
  • Посттравматичний або психологічний. Внаслідок катувань, катастрофи, військових дій, насильства, постанови важкого діагнозу, знаходження в полоні або в’язниці, смерті близької людини.
  • Емоційний. Через соціальних причин: почуття провини, конфлікти, сварки, проблеми в навчальному закладі, невідповідність вимогам, звільнення з роботи, словесне приниження.
  • Фізіологічний. Коли навколишні умови не відповідають комфортному існуванню: спека, холод, голод, підвищена волога або сухість.

Залежно від тривалості і сили впливу стресового чинника виділяють гострий і хронічний стреси. Перший характеризується різкою реакцією, яка проявляється тахікардією, головним болем, нудотою, онімінням, агресивною реакцією.

Хронічний стрес є серйозною загрозою для організму, який може викликати невроз, пристрасть до шкідливих речовин. Виявляється постійною втомою, яка не проходить навіть після відпочинку або відпустки.

Постійне почуття роздратування, відсутність радості при спілкуванні з близькими. Безсоння і проблеми зі здоров’ям. Погіршення всіх когнітивних функцій.

Стресостійкість – як впоратися з майбутнім стресом

Якщо ви точно знаєте, що стресова ситуація чекає попереду, спробуйте знизити свою реакцію. Для цього необхідно детально уявити, що має відбутися. В якому місці, за яких умов, у що будете одягнені, як буде виглядати співрозмовник (якщо це ситуація конфлікту). Після цього знизиться почуття невизначеності, яке викликало тривогу.

Після цього уявіть всі можливі незадовільні варіанти, якими може закінчитися стресова ситуація. Знайдіть з них вихід. Таким чином, щоб не сталося, будете мати запасний план «на всі випадки життя».

Також згадайте, коли у вас була складна ситуація і ви з нею відмінно впоралися. Нехай це нагадає про те, що ви можете приймати правильні рішення і знаходити вихід із ситуації, що проблеми. Тому можете бути впевнені, що впораєтеся і з майбутньою.

Згадайте, які раніше були промахи з вашого боку? Які були ситуації, в яких не змогли вийти переможцем? Проаналізуйте, чому так сталося. Це дозволить не повторити подібних помилок.

Навіть якщо стресу не передбачається найближчим часом, подібні роздуми призводять до стресостійкості.

Все вищеописане прибирає головну причину вверганія в стрес – ефект несподіванки і вашої неготовність до подібного розвитку події.

Що робити, щоб стресові ситуації виникали рідше

Є поради, які підійдуть тим, хто вже занурився в стресовий стан. Вони допоможуть зняти негативні наслідки і повернуть людини до повноцінного життя. Про них буде сказано докладно трохи нижче.

Але як тільки ви більш-менш зможете тверезо міркувати і вийдіть з постійно пригніченого стану, то першим ділом постарайтеся переосмислити ваші бажання, які ви прагнете реалізувати і через це часто потрапляєте в стресові ситуації.

Щасливий не той, у кого багато, а той, кому вистачає.

Чому нас вчить, так би мовити, сім’я і школа? Бути успішним, мати будинок, машину, дружину, дітей і все це на найвищому рівні. Під це беруться кредити і все благополуччя висить на волосині – буде у вас робота чи ні.

Власники корпорацій по всьому світу співпрацюють з психологами і розуміють, що найкраще працює той, хто знаходиться в постійному страху (звільнили – вважай життя закінчилося, бо все відберуть). Тому ще зі школи людей вчать брати кредити, жити в борг і бути рабами власного страху.

Поумерьте запал. Оцініть тверезо – це дійсно ваші бажання або цього вимагає ваш «статус» (найчастіше нав’язаний оточенням). Нерозумно страждати за те, чого вам не потрібно. На цю тему є відмінний ролик з країни, де кожен третій сидить на антидепресанти (США):

Перестаньте ганятися за тим, що вам може бути не потрібно, тільки тому, що так роблять всі в вашому оточенні. Плюньте на них і живіть, як вам хочеться.

Є історія про людину, який зібрав собі дорогущую аудіосистему з феноменальним звучанням, витративши на це купу грошей, нервів і сил. Але в підсумку виявилося, що звук з дешевої китайської магнітоли ціною в кілька доларів йому сподобався більше.

Посилання на основну публікацію