Причини зниження імунітету

Щоб відповісти на це питання, згадаємо, що таке імунітет. Захисна функція організму, спрямована на опір як зовнішнім загрозам (бактерії, віруси, мікроорганізми), так і внутрішнім (зараження власних клітин), називається імунною системою, або коротко – імунітет. Взимку загартований організм легко справляється з першопричиною застуди та грипу, оскільки імунітет його досить стійкий. Якщо загартовування для Вас не порожній звук – відвідуєте басейн, робите зарядку, обливаєтеся водою вранці, – будете вболівати в рази менше.

Які основні причини зниження захисту організму?

  • Неправильне харчування: життя від перекусу до перекусу, часте вживання фастфуду, відсутність в раціоні овочів і фруктів рано чи пізно послаблять імунітет, адже він не отримує потрібних йому вітамінів і мінералів.
  • Підвищені навантаження або зворотна сторона – гіподинамія.
  • Нездоровий сон, який виллється в невроз і роздратування. Якщо Ви спите менше семи годин на добу, прокидаєтеся і засинаєте в різний час, Ви швидше за почнете втомлюватися і піддаватися депресії.
  • Шкідливі звички: куріння і алкоголь необоротно ведуть до зниження імунітету.
  • Погана екологія.

Тепер повернемося до питання: як посилити імунітет в домашніх умовах? Для початку усунете можливі причини зниження захисту організму: нормалізуйте харчування, сон, фізичне навантаження і самі відчуєте, як покращиться настрій, з’являться сили і радість від життя. Якщо є така можливість і бажання – відмовтеся від сигарет і алкоголю або зведіть їх вживання до мінімуму.

Наступний крок – спеціальні вправи. Наприклад, щоденна зарядка, йога або пробіжка зроблять Вас витривалішими, Ви станете швидше прокидатися. Додайте до цього списку обливання водою, плавання або холодний душ – організм почне загартовуватися і протистояти зовнішньому впливу вірусів і мікробів простудних захворювань. Головне, як і в будь-якій справі, знати міру, оскільки надмірності можуть негативно відбитися на загальному стані.

Якщо немає протипоказань до високих температур – сміливо йдіть в баню! Комплекс банних процедур покращує кровообіг, зменшує ризик інфекційних захворювань, прискорює ріст імуноглобулінів і виводить токсини з організму. Не дарма лазня користується популярністю і до цього дня.

ПОДІЛИТИСЯ:

Дивіться також:
Аускультація легень