ЛФК при захворюваннях органів травлення

Жирна і дуже калорійна їжа, нервово-психічні травми, перевтоми, малорухливий спосіб життя – всі ці причини негативно впливають на весь організм і, зокрема, на травлення. На ходу з’їдений бутерброд, протягом дня, можливо, чашка чаю або кави, а ввечері щільний калорійний вечерю… У результаті – неможливість спорожнити кишечник або раптовий, нічим не обгрунтований пронос. «Що-небудь з’їли» – як каже один гуморист. Але це «щось з’їли» – досить тривожний симптом коліту. Коліт – це запалення слизової оболонки товстої кишки, його наслідки можуть бути важкими. Абсцеси печінки, пієліт, перитоніт і сепсис – все це можливі ускладнення коліту. Але, щоб уникнути всього цього, крім медикаментозного лікування, необхідно в якості допоміжної терапії при лікуванні колітів застосовувати і лікувальну фізкультуру.

Зразковий комплекс лікувальної гімнастики при колітах
Вправа 1. Початкове положення – сидячи на підлозі (на килимку). Руки зімкнуті за спиною. Підняти прямі ноги над підлогою, при цьому злегка нахилитися корпусом до ніг. Нахил – вдих. Повернутися у вихідне положення – видих. Повтор 8-10 разів.

Вправа 2. Початкове положення – лежачи на спині. Руки витягнуті уздовж тулуба. Підняти зігнуту ногу в коліні до грудей і потягнутися чолом до коліна. Повторити 6-8 разів. Виконувати то однією ногою, то інший.

Вправа 3. Початкове положення – лежачи на спині. Руки витягнуті уздовж тулуба. Підняти праву ногу вгору – вдих, повернутися у вихідне положення – видих. Повторити з лівою ногою. Виконати 8-10 разів.
Вправа 4. Початкове положення – сидячи. Руками спиратися за спиною в підлогу. Підняти прямі ноги вгору – вдих. Опустити – видих. Повторити 8-10 разів.

Вправа 5. Початкове положення – стоячи на колінах і руках. Піднімати по черзі ноги. Виконати 8-10 разів кожною ногою.

Вправа 6. Початкове положення – лежачи на спині. Руки витягнуті уздовж тулуба. Піднімати зігнуті в колінах ноги до грудей. Підняти – вдих, повернутися у вихідне положення – видих. Повторити 6-8 разів.

Вправа 7. Початкове положення – лежачи на спині. Впертися руками в підлогу за спиною, підняти корпус і прогнутися в талії. Повторити 4-6 разів.
Вправа 8. Початкове положення – лежачи на спині. Підняти ноги, зігнуті в колінах, і імітувати їзду на велосипеді. Час виконання вправи 30-40 с.

Вправа 9. Початкове положення – сидячи на маленькому стільчику. Спираючись на краю стільця, опуститися навпочіпки перед стільцем. Руками спиратися на краю стільчика. Повторити 4-6 разів.
Вправа 10. Початкове положення – сидячи на стільчику. Нахилятися вперед, намагаючись дотягнутися до кінчиків пальців ноги. Повторити 6-8 разів.

Вправа 11. Початкове положення – сидячи на високому стільці. Проробляти повороти корпусом тіла вправо і вліво з підняттям рук в сторони. Повторити 6-8 разів.

Вправа 12. Початкове положення – лежачи на спині. Покласти руки на пояс і впертися ліктями в підлогу, при цьому підняти стегна. Повторити 6-8 разів.

Вправа 13. Початкове положення – те ж, що і в попередній вправі. Впертися руками в підлогу за спиною. Підняти таз. Ноги залишаються прямими і витягнутими. Носок ноги тягнути від себе. Повторити 6-8 разів.

Вправа 14. Початкове положення – упор на зігнуті в ліктях руки і зігнуті в колінах ноги. Випрямити ноги, руки залишаються в тому ж положенні. Повернутися у вихідне положення. Повторити 6-8 разів.

Вправа 15. Початкове положення – стоячи. Руки на поясі. Проробляти нахили тулуба в сторони. Повторити 6-8 разів у кожну сторону.

Вправа 16. Початкове положення – те ж, що і в попередній вправі. Робити нахили тулуба вперед і назад. Повторити 6-8 разів.

Вправа 17. Початкове положення, як і у вправі 15. Робити кругові обертання стегнами за годинниковою стрілкою, проти годинникової стрілки. Час виконання 30-40 с.

Вправа 18. Початкове положення – стоячи, руки на поясі. Робити присідання (неповні) Повторити 6-8 разів.

Вправа 19. Початкове положення – сидячи на стільці, боком до спинки стільця. Відкинутися назад (тримаючись за спинку стільця), ноги зафіксовані (хтось тримає, зачепитися за стіл або диван). Повернутися у вихідне положення. Повторити 4-6 разів.

Вправа 20. Повільна ходьба з високим підняттям коліна.

ПОДІЛИТИСЯ:

Дивіться також:
Ехоенцефалоскопія