Контрастний душ – користь і шкода

У наш час не так багато абсолютно здорових людей. Не можна сказати, що люди не хочуть бути здоровими, не хочуть бадьоро і з хорошим настроєм прокидатися вранці, але міняти щось у своєму житті, мало хто прагне. Втілити бажане, частково може допомогти щоденний прийом контрастного душу.

Користь контрастного душу

Звичайно ж, без підготовки людині буде непросто почати приймати контрастний душ, а в перший час він взагалі не викличе ніяких відчуттів, окрім напруги та дискомфорту. Багато хто розуміють, що подібна процедура дозволяє організму підбадьоритися, зміцнює імунітет і покращує кровообіг, але, навіть цілком усвідомлюючи, чим корисний контрастний душ, мало хто його приймає.

А адже якщо регулярно приймати контрастний душ, то крім перерахованих вище корисних властивостей можна привести в порядок шкіру і позбавитися від деякої кількості зайвої ваги, якщо такий є. Все це завдяки тому, що перепади температур покращують обмінні процеси і збільшують витрату калорій для того, щоб нормалізувати температуру тіла.

Деякі не люблять контрастний душ, з-за неприємних відчуттів, які він може викликати, але більшою мірою це відноситься до слабкої статі, чоловікам легше переносити різкий контраст, тому що у них шкіра менш чутлива. Однак, після 4 – 5 процедур навіть жіночий організм адаптується до таких температурних змін.
Для того, щоб швидше звикнути до контрастному душу і відчути його користь, необхідно починати подібні процедури влітку, коли холодна вода легше сприймається, так і до зими захисні сили організму значно зміцняться і про різних простудних захворюваннях можна буде забути.

Приймати контрастний душ слід за схемою:

  • тепла вода;
  • гаряча вода;
  • холодна вода на 30 секунд;
  • гаряча вода – 20-40 секунд;
  • холодна – трохи більше хвилини;
  • гаряча вода – близько 1 хвилини;
  • холодна вода – поки вона подобається.

Спочатку дотримуватися такого режиму буде складно, але слід прагнути саме до такого чергування.

Для більшої ефективності контрастний душ краще приймати вранці, в ідеалі – після зарядки, тоді ефект від нього буде максимальним, а заряд бадьорості й гарного настрою на весь день забезпечено.

Протипоказання контрастного душу

Крім безсумнівної користі, прийом контрастного душу має свої протипоказання, а в деяких випадках може заподіяти шкоду здоров’ю.

Природно, будь-яка процедура, яка виконується неправильно або ж без обліку наявності деяких захворювань, може завдати шкоди нашому організму. Є певна категорія людей, яким небажано приймати контрастний душ. Це, в першу чергу ті, у кого серйозні захворювання нервової системи, проблеми з судинами і серцем, а також астматикам і страждаючим цукровим діабетом. Окрема розмова, якщо у людини онкозахворювання. У такому разі контрастний душ не просто протипоказаний, а категорично заборонений.

...
ПОДІЛИТИСЯ:

Дивіться також:
Мочекам’яна хвороба