Чи потрібно пити воду під час тренування?

Жага вчасно тренування – це цілком нормальне і природне явище. Кожен, хто займається спортом та активними фізичними вправами, знає, як сильно при спортивних навантаженнях хочеться пити. Але ось чи потрібно пити воду під час тренувань, відомо найчастіше лише професійним спортсменам.

Питний режим під час тренування

Ефективність фізичних вправ, який би не був їх стиль і характер багато в чому залежить не тільки від інтенсивності навантажень, але і від правильної підготовки і дотримання важливих аспектів під час самих тренувань. Як стверджують всі спортивні лікарі та професійні тренери, пити воду під час тренувань можна і потрібно.

На підтвердження цього постулату наводять такі аргументи:
Посилене потовиділення при сильних фізичних навантаженнях провокує велику втрату рідини, а разом з нею людина втрачає електроліти і мінеральні солі. Нирки здатні компенсувати ці втрати, але для цього необхідно пити.

Результатом великої втрати рідини є згущення складу крові, що створює велике навантаження на серце, адже більш густу кров йому важче перекачувати. Вчасно випита вода знімає цей негативний ефект.

В процесі тренувань організм виробляє величезну кількість енергії, яка в переважній більшості йде на согревающиеся м’язи, що призводить до їх перегріву. Для охолодження організму і щоб уникнути перегріву людині необхідно пити воду.

Склад електролітів впливає на роботу нирок і нервової системи. Для відновлення і підтримання їх нормальних функцій також необхідна вода.

При тренуваннях особлива навантаження йде на суглоби, що призводить до їх осушення. Для заповнення вологи в синовіальній рідини в суглобах і цереброспінальній мастила хребців важливо забезпечити організм надходженням живлющої вологи.

Необхідно відзначити один важливий момент – час тренувань пити можна, але от що саме необхідно? Відповідь на це питання проста, як свідчить віковий досвід, і доводять медики – кращим утолителем спраги є чиста негазована вода.

ПОДІЛИТИСЯ: