Які продукти піднімають гемоглобін?

Для підвищення гемоглобіну, в першу чергу, слід переглянути систему харчування, додавши в раціон продукти, багаті залізом і іншими цінними елементами, що сприяють його повноцінному засвоєнню. Тому дуже важливо знати, які продукти піднімають гемоглобін.

Симптоми зниженого гемоглобіну

Про зниження рівня гемоглобіну в крові свідчать ранкова слабкість, шум у вухах, часті мігрені і запаморочення, наявність тріщин в куточках рота, шарування нігтьової пластини, ламкість і перетин волосся, а також стомлюваність після виконання навіть незначних фізичних навантажень. Варто відзначити, що дані симптоми не відбудуться самі по собі, тому потрібно знати, чим можна підняти гемоглобін.

Діагностувати зниження гемоглобіну можна, вдавшись до лабораторного методу, здавши необхідний аналіз крові. Одним з ефективних способів лікування зниженого гемоглобіну є збалансоване харчування. Причому, перевагу варто віддати їжі, багатої на залізо. Щоденна норма заліза становить 20 міліграмів.

Харчування при зниженому гемоглобіні

Навіть, знаючи, що потрібно їсти, щоб підняти гемоглобін, скласти відповідне меню самостійно досить складно. Залізо в їжі присутня в 2-х видах:

  1. Гемове (входить до складу тваринних продуктів, сала, яєць, риби і м’яса).
  2. Негемове (входить до складу круп, рослинних продуктів, зелені, бобових, ягід, фруктів і чорного хліба). Гемове залізо всмоктується в шлунково-кишковому тракті на 25-30%, а негемове – всього на 5-10%.

Щоб не замислюватися, як підняти рівень гемоглобіну, краще подбати про профілактику цього захворювання, складаючи меню з мюслі, сухофруктів, шипшини, свіжої зелені, яблук, натуральних соків, гречаної та вівсяної круп, а також чорного хліба.

При зниженому гемоглобіні корисно харчуватися сушеними білими грибами, стручковою квасолею, суницею, свинячою печінкою, яловичиною, кролячим м’ясом, чорницею, морквою і курячими яйцями.

Крім того, щоб залізо краще засвоювалося організмом, важливо включити в раціон продукти, багаті достатньою кількістю вітаміну С. Тому після кожного прийому їжі рекомендується з’їсти порцію свіжих фруктів і овочів або випити свіжовичавлений сік.

Знати, як підняти рівень гемоглобіну в крові, що дуже важливо. Але також необхідно звернути увагу на те, що є продукти, які уповільнюють процес всмоктування заліза в кров. Це кава, шоколад, згущене молоко, сир і пшеничне борошно.

����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½������³����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½������º����¯�¿�½������°...
ПОДІЛИТИСЯ:

Дивіться також:
Лісовий горіх (ліщина)