Що потрібно їсти на вечерю?

Якщо слідувати всім відомій приказці і вечерю віддати ворогу, то це призведе тільки до того, що людина вирушить у паломництво до холодильника десь в середині ночі, коли голодний шлунок остаточно дасть зрозуміти, що заснути сьогодні не вийде. Тому можна зробити розумний висновок, що на вечерю їсти треба, а от що саме, буде розказано в цій статті.

Основи правильного харчування і того, що потрібно їсти на вечерю

Слід відразу сказати, що всім вже вже набив оскому твердження, що не можна їсти після шести, в корені невірно. У кожного свій графік сну і неспання, тому їсти після шостої можна тим, хто працює вночі. Останній прийом їжі повинен відбутися за 3 години до сну і по калорійності повинен становити 20% від добової норми. Наїдатися на ніч не варто не тільки тому, що це не сприяє здоровому сну, але і тому, що вночі обмін речовин сповільнюється, людина не витрачає енергію, а значить всі спожиті ним калорії перетворюються в жир. Це абсолютно не потрібно тим, хто цікавиться, що потрібно їсти на вечерю, щоб схуднути.

Занадто багато часу займе перерахування всіх небезпечних продуктів, тому простіше сказати, що шкідливі не вони самі, а їх неправильне поєднання. Смажене м’ясо з картопляним гарніром, доповнене шматочком торта буде найгіршим варіантом, але цей же шматочок м’яса зі свіжим салатом вже буде цілком допустимим варіантом. Тим, хто питає, що треба їсти на вечерю при ПП, можна відповісти, що якийсь один калорійний продукт можна поєднувати з легкими овочами і фруктами, а також кисломолочкой. Остання засвоюється найкраще, тому дієтологи рекомендують віддати перевагу йогурту, сиру або кефіру. Затока останнім мюслі, можна отримати живильний вечерю або зробити сирну запіканку.

Запитувачам, що потрібно їсти на вечерю при схудненні, можна відповісти, що тарілку слід візуально розділити на три частини, одну з яких заповнити м’ясом або рибою, іншу овочами, а третю гарніром.

����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½������³����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½������º����¯�¿�½������°...
ПОДІЛИТИСЯ:

Дивіться також:
Раціональне харчування