Доповідь “Хто такі моржі? (Люди)”

Моржами називають людей, які практикують екстремальне загартовування у вигляді купання взимку у відкритих водоймах. Вода в ополонці зазвичай не перевищує + 4 градуси.

У різних країнах людей, що купаються в такій холодній воді, називають по-різному: моржі, тюлені, видри, білі ведмеді. Всі ці назви запозичені у тварин, що мешкають в суворих умовах.

Найбільшою популярністю такий вид загартовування користується в Фінляндії, де прийнято занурюватися в ополонку після сауни. У цій країні у 2000 році вперше провели змагання із зимового плавання на різні дистанції серед чоловіків і жінок, а також естафети. Марафонські запливи в крижаній воді регулярно проходять в Росії. Зазвичай це кілометровий заплив на час. Організатори обмежують час перебування у воді учасників 25 хвилинами. Рекордсмени долають заповітний кілометр трохи більше ніж за 14 хвилин. У світі таких людей не більше 30, більшість з яких проживає в Росії.

При зануренні в крижану воду у людини стискаються дихальні шляхи, різко підвищується тиск, що створює велике навантаження для серця. Тому моржі – це дуже треновані і витривалі люди. Такий вид загартовування підвищує імунітет і позитивно позначається на кровообігу. Але якщо у людини є хвороби серця, нирок, легенів, то купання взимку йому протипоказані. Тим більше що різка зміна тиску викликає запаморочення і непритомність. Обмежень за віком моржування не має, головне – підготувати організм до цього.

Починають загартовування з поперемінного занурення ніг у теплу і холодну воду, потім практикують холодний душ і обливання холодною водою, поступово знижуючи температуру, обтирання снігом, а тільки потім занурюються в ополонку. Попередня підготовка організму займає близько двох місяців. Також не рекомендується занурюватися з головою, щоб не викликати спазм судин мозку. Перед купанням моржі обов’язково розігріваються, наприклад, роблять зарядку або невелику пробіжку. Після купання обов’язково витираються рушником, добре розтираючи все тіло. Не менш важливо бути морально готовим до занурення, перебороти страх перед крижаною водою, інакше ніякої користі не буде. Ще одне правило моржа – ніколи не купатися поодинці.

Багато людей занурюються в крижану воду на Водохреща, але справжні моржі купаються систематично – 2-3 рази в тиждень. Моржуванням можна займатися не тільки безпосередньо взимку, але й навесні та восени, коли температура води не вище +7 градусів. Влітку любителі екстремального загартовування відправляються до більш холодним водойм або переходять на занурення в холодну ванну. Ще одна альтернатива для моржів влітку – це довгі пробіжки. Такі тренування організму забезпечують моржам бадьорість, гарне самопочуття, відмінне здоров’я.

ПОДІЛИТИСЯ: