Способи впоратися зі стресом самостійно

Стрес – це одна з найважливіших проблем сучасного суспільства. Практично кожна людина в житті далеко не раз опинявся в стресовому стані, а багато хто живе так постійно. Нервова робота, хвилювання через тисячі дрібниць (на кшталт майбутню контрольну, безладу в будинку або неоплачених рахунків), дратівливі події (черги, підвисання інтернету), та й просто різні проблеми – все це призводить до появи стресу.

Наслідки такого стану людини можуть бути жахливими – виникнення серйозних проблем зі здоров’ям, постійне роздратування, погіршення відносин з рідними і близькими, а у важких випадках – апатія (байдужість до всього).

На щастя, існує безліч способів уникнути даних проблем. І якщо не нехтувати даними порадами, то навіть самі дратівливі події можуть здаватися забавною дрібницею. Наш настрій і ставлення до життя впливає на нас. Навчитися радіти життю може кожен.

Способи зняти стрес

Прослуховування музики – є одним з найбільш ефективних способів зняття стресу (науково доведено). Зрозуміло, необхідно вибирати ту музику, яка вам більше подобається. І ще краще, якщо вона буде спокійною, а не агресивною.

Займіться своїм здоров’ям. Турбота про здоров’я дійсно допомагає впоратися зі стресом. Займіться спортом, озаботьтесь правильним харчуванням, відмовтеся від шкідливих звичок. Все це не тільки робить ваш організм здоровіше, а й підвищує ваш настрій, а також робить нервову систему більш стійкою. Загалом, бути здоровим – здорово.

Активний відпочинок. Цей пункт перегукується з попереднім, але все ж відрізняється. Тут мова йде більше про відпочинок, ніж про здоров’я. Активний відпочинок – це суміш позитивних емоцій і користі для організму.

Розваги. У цьому списку може входити дуже багато – перегляд фільму, читання книги, зустріч з друзями. Загалом, все, що приносить задоволення. Позитивні емоції дуже допомагають в боротьбі зі стресом.

Їжа. Для багатьох не є секретом, що нервуючи, люди люблять поїсти (заїсти своє горе, як кажуть). І найчастіше для цих цілей вибирають солодке. І це дійсно допомагає, адже здійснюючи таке звичне дію, людина заспокоюється (а організм ще й завантажується роботою, йому не до переживань). Лідером в цьому списку, до речі, є темний шоколад, він заспокоює найкраще.

Творчість. Процес створення чого-небудь зазвичай поглинає людину цілком і змушує забути на деякий час про все, в тому числі і про стрес. Ну і позитивні емоції, які відчувають під час творіння, також роблять свій вплив.

Позбавтеся від непотрібних речей. Чим менше речей – тим менше хаосу. А порядок – це спокій. Таким чином, позбавлення від непотрібних речей може допомогти знизити рівень стресу. І мова йде не тільки про матеріальні речі, але ще і про віртуальних – почистіть свій комп’ютер від зайвих програм і файлів. (А якщо він у вас іноді підвисає, то це подвійна користь – більше вільного місця на компі – менше вісов – спокійніше нерви).

Прибирання. Аналогічно до попереднього пункту, з тією лише різницею, що прибирання знижує стрес не тільки за рахунок наведення порядку, а також і завдяки вашій фізичній зайнятості. А під час такої роботи, як відомо не до переживань. Правда, якщо прибирання для вас тягарем, то краще не псувати собі настрій.

Позбавтеся від клопоту. Дуже багато людей турбуються через всяких дрібниць, на які навряд чи варто звертати увагу. Подумайте, що є у вашому житті дійсно важливим і приділяйте більше уваги саме цьому.

Висновок

Здоров’я і психологічний стан людини дуже тісно пов’язані. Як то кажуть, в здоровому тілі – здоровий дух, і це дійсно так. Здоровий організм куди краще може протистояти стресу. Але навіть якщо ви не можете похвалитися ідеальним здоров’ям (а не може майже ніхто), застосування способів зняття стресу досить ефективно, хоч і недовговічною. Все ж, в першу чергу необхідно боротися з причинами стресу, а не з наслідками.

ПОДІЛИТИСЯ: