Конспект на тему “Ранкова гімнастика”

Люди можуть відрізнятися масою параметрів, бути повністю різними, але є об’єднуючий фактор, який неминучий практично для всіх і цим фактором є сон. Чим би ви не займалися протягом дня, практично завжди ваш день завершиться сном, а сон завершиться пробудженням і тоді настане пора підготувати себе до майбутнього дня.

Саме для цього і існує ранкова гімнастика. Протягом нічного відпочинку тіло переходить в іншу в порівнянні з денною фазу функціонування, якісь процеси сповільнюються, інші навпаки активізуються. Так чи інакше, перехід назад до активності потребує суттєвого розминки.

Хребет в період сну трохи стискається і закріпачується, тому рекомендується після пробудження виконати ряд розтягують рухів, які розправлять спину. Крім цього слід розім’яти основні зв’язки і суглоби тіла, для того щоб вони краще Постачивши корисними елементами, та й взагалі щоб рідини по тілу почали рухатися більш активно.

Ранкова гімнастика сприяє пробудженню, а для того щоб підсилити ефект, слід виконувати ці вправи на відкритому повітрі, щоб отримати додаткову користь від загартовування і вдихання рясних порцій кисню.

Робити інтенсивні вправи і виконувати підняття важких предметів фахівці вранці не радять, так як деякі системи не перейшли в нормальну активність, і подібні навантаження можуть бути надмірними. Тому ранкова гімнастика являє собою ряд рухів на загальний розігрів тіла.

До спектру таких рухів відносяться нахили в різні боки і витягування корпусом і окремими кінцівками. Також використовуються обертові рухи руками і ногами, махи і подібне. Для систематизації та полегшення запам’ятовування порядку вправ досить часто руху починають з верхньої половини тіла, тобто розминають шию, плечі, і поступово «спускаються» нижче, доходячи до ступень.

Ранкова гімнастика є відмінною профілактикою різних недуг. Регулярне виконання таких вправ є частиною гігієни тіла.

ПОДІЛИТИСЯ: