Стрибок в довжину з місця – це одна з дисциплін легкої атлетики, яка на початку 19 століття входила в програму Олімпійських ігор, а зараз є вправою при заняттях фізкультурою і здачі нормативів.
Змагалися в таких стрибках ще античні атлети, правда, техніка виконання в ті часи відрізнялася від звичної нам – в руках спортсмени тримали вантаж на зразок гантелі, і перед самим приземленням відкидали його назад, намагаючись таким чином збільшити довжину свого стрибка.
Суть елемента полягає в наступному: необхідно стрибнути вперед, одноразово відірвавши від поверхні обидві стопи, і постаратися подолати максимально можливу дистанцію в польоті. Критерієм оцінки є відстань між стартовою лінією і точкою приземлення, для якої в розрахунок беруть не стопи, а будь-яку частину тіла стрибуна.
Існують наступні норми ГТО для школярів:
- Від 8 до 10 років – 115-160 см для хлопчиків і 110-165 см для дівчаток;
- Від 11 до 15 років – 150-200 см для хлопчиків і 140-175 см для дівчаток.
Техніка виконання стрибка складається з чотирьох етапів:
Підготовка до стрибка. Спортсмен займає вихідне положення перед стартовою лінією: ставить ноги на ширині плечей, піднімає руки, піднімаючи при цьому на шкарпетки. Потім він опускає руки, відводячи при це лікті при цьому і злегка згинаючи їх. Ноги в цей час ставляться на всю стопу, коліна згинаються.
Відштовхування. Починається відразу ж після останньої стадії попереднього етапу: тіло стрибуна за інерцією ще рухається вниз, а тазостегнові суглоби вже починають розгинатися. При цьому слід швидко викинути руки вперед, стопи поштовхових рухом відірвати від поверхні.
Політ. В повітрі тіло необхідно випрямити в лінію, а потім підтягти коліна до грудей. Руки ж відводяться вниз.
Приземлення. Руки виводяться вперед, коліна зігнуті. Після зупинки спортсмен випрямляється і залишає майданчик.
До основних помилок, які ведуть до незалік стрибка, відносяться:
- Заступ за лінію;
- Вчинення підскоку перед основним стрибком;
- Чи не одночасний відрив стоп при відштовхуванні.
До речі, світовий рекорд зі стрибків у довжину з місця належить американцеві Рею Юрі. На Олімпійських Іграх 1904 року в Сент-Луїсі результат тридцятирічного атлета склав 3 м і 48 см!