Зміна часових поясів

У такій ситуації основний діючий на нас фактор – зміна часу. Наш організм звик до певного ритму. Ми звикли вставати і лягати спати в певний час. І якщо потрапляємо, припустимо, з європейської частини країни в Іркутськ (т. Е. Переміщаємося із заходу на схід), то повинні все робити на 5 годин раніше.
Треба перебудовувати режим. Кращий засіб при цьому – сон. Після сну постарайтеся входити в новий режим за місцевим часом. У перші дні ви будете відчувати втому, швидке стомлення, можливі головні болі. Але не турбуйтеся, все це пройде. Намагайтеся знизити на цей час фізичні навантаження і організувати повноцінний відпочинок.
Складніше проходить адаптація при переїзді зі сходу на захід. Але правила поведінки при цьому залишаються ті ж.

...
ПОДІЛИТИСЯ: