Практичні заняття з відпрацювання спеціальних навичок

Пропоновані ігри та вправи допоможуть розвитку у вас спритності, координації рухів, вміння діяти спільно.
1. «Через струмок ланцюжком». Команди шикуються за загальною лінією старту в колони по одному. Перед кожною колоною на відстані 8-10 м лежать поздовжньо два колоди. За сигналом учасники змагання, взявшись за руки, вибігають вперед і починають долати «струмок» ланцюжком, не відпускаючи рук. Виграє команда, гравці якої пройдуть дистанцію швидше, не втрачаючи рівноваги і не роз’єднуючи руки.
2. «Переправа на тонких колодах». Учасники діляться на дві команди і шикуються в дві колони. За лінією старту у кожної з колон лежать поруч паралельно по два тонких колоди. На одному з них стоять гравці колони. За сигналом вони нахиляються і спільними зусиллями пересувають інше колоду вперед по ходу руху. Зробивши це, вони всією групою перебираються на нього і підтягують другий колоду. Перемагає команда, у якої обидва колоди швидше опиняться за лінією фінішу.
3. «Рятівна мотузка». Всі учасники (учні класу) зав’язують очі заздалегідь приготованими шарфами або пов’язками. Ходять по території із зав’язаними очима для деякої втрати орієнтування. Потім керівник дає в руки одному з учасників шматок довгої мотузки (20-30 м). Завдання інших – взятися руками за мотузку, замкнути її, а потім побудувати правильний квадрат, розподілившись рівномірно по сторонам. Час виконання вправи становить 5-7 хвилин. Чим більше учасників і чим менше вони один одного знають, тим важче.
4. «Гусениця». Учасники діляться на дві групи і шикуються в дві колони. Кожен кладе ліву руку на ліве плече стоїть попереду учасника, а правою рукою підтримує його за гомілковостопний суглоб ноги, зігнутою в коліні. За сигналом обидві колони починають просування вперед, стрибаючи на одній нозі і зберігаючи рівновагу. Виграє команда, чий замикає швидше перетне фінішну пряму, за умови, що всі гравці під час просування збережуть положення «гусениці».

5. «Слон» (для хлопчиків). Дві команди діляться навпіл. Одна половина стає в колону спиною до лінії розбігу. Направляючий – найсильніший – упирається руками в свою виставлену вперед праву ногу і нахиляє голову. Стоїть позаду міцно обхоплює направляючого за тулуб правою рукою, а лівою упирається в своє ліве коліно. Так само роблять всі інші гравці половини команди. Утримуючи один одного, вони утворюють як би живий снаряд для стрибків. Друга половина кожної команди послідовно по одному стрибає на «слона» і сидить на ньому, міцно тримаючись. За командою гравці, що утворюють «слона», починають просуватися вперед. Перемагає команда, яка швидше досягне фінішної межі і розгубить найменшу кількість беруть участь у грі.
6. «Тягни-штовхай». Учасники діляться на дві команди. Команди стають спиною один до одного через одного, зачепившись за лікті сусідів. Одна команда направлена ​​особою в одну сторону, інша в іншу. За сигналом команди починають тягнути кожна в свій бік, намагаючись перетягти супротивників до позначеної риси. Перемагають ті, хто першими досягнуть позначеного на своєму боці кордону.
7. «Ловля ланцюжком». Гравці довільно пересуваються по майданчику. Гру починає ведучий, який переслідує гравців у полі. Він береться за руки з тим, кого осалил, і тепер вони удвох починають переслідувати інших. Третій осаленний приєднується до них і т. Д. Переможцями вважаються останні три учасники, яких не осалить.
8. «Крокодил». Група розбивається на пари. У кожній парі один учень стає в упор на витягнуті руки, інший бере його за ноги. Перший йде на руках, напарник притримує його за прямі ноги. Відстань, пройдена учасниками гри, що пересуваються на руках, залежить від їх фізичної підготовленості.
9. «Вперед і назад парами». У грі беруть участь по дві пари. Учасники в кожній парі стають спиною один до одного і захоплюють один одного зігнутими в ліктях руками. За командою пари спрямовуються до поворотної стійці, що знаходиться в 8-10 м від лінії старту-фінішу. Досягнувши поворотної стійки, обходять її і повертаються назад. На першому етапі один учасник рухається вперед особою, інший – вперед спиною, на зворотному шляху становище гравців змінюється. Пара-переможниця отримує право продовжувати змагання з наступною парою. Виграє пара, що зуміла перемогти більше число разів.
10. «Біг на трьох ногах». Учасники стають парами на лінії старту-фінішу. Права нога одного і ліва іншого щільно пов’язані бинтом. Переможцем вважається пара, раніше дійшла до поворотної стійки і вернулася назад.
11. «На спині». Учасники стають парами за загальною лінією старту-фінішу спиною один до одного, захопивши партнера зігнутими в ліктях руками. За сигналом вони спрямовуються вперед, причому один несе іншого на спині до поворотної стійки, яка знаходиться в 10 м від лінії старту-фінішу. Потім вони міняються ролями. Пара, раніше повернулася до вихідної лінії, змагається з наступною парою. Перемагають гравці, що зуміли виграти у трьох інших пар.
12. «Парна чехарда». Змагаються пари шикуються за загальною лінією старту-фінішу. Попереду перед кожною парою в 12-14 м встановлена ​​поворотна стійка. Один в парі приймає положення стоячи зігнувшись для чехарди. За сигналом другий гравець виконує опорний стрибок через першого, робить крок-випад і приймає таке ж положення. Таким способом вони просуваються вперед до поворотної стійки і назад. Виграє пара, пройти цей шлях швидше.
13. «Переправа по мотузці». Натягують одну під одною дві паралельні мотузки. Завдання – пройти по нижній, дотримуючись за верхню руками. Вправа допомагає розвинути рівновагу, координацію рухів.

14. «Павутина». Над землею на висоті приблизно 1 м між деревами натягують мотузки, що імітують павутину. У середині вони не зв’язуються між собою. Задача: пролізти по цій «павутині», не торкнувшись землі.

15. «Рівновага на колоді». Колода довжиною 5 м зміцнюють на двох стовпах, вкопані в землю. Висота колоди над землею 30-50 см. Так як обидві опори встановлюють ближче до одного кінця колоди, вільний кінець злегка розгойдується, коли по ньому ходять. Колода можна встановити і похило, щоб один його кінець був піднятий над землею більше іншого. У такому випадку пройти, зберігаючи рівновагу, значно важче.

Завдання можна ускладнити, запропонувавши учасникам, просуваючись по колоді, виконувати різні вправи:
• просуваючись по колоді, переступити через натягнуту поперек мотузку або підлізти під неї;
• пронести в руках два-три набивних м’яча; просуваючись по колоді, підкинути і зловити кілька разів м’яч;
• пройти по колоді, обертаючи обруч і переступаючи через нього;
• пройти по колоді з гімнастичною палицею, переступаючи через неї;
• пройти по колоді, балансуючи гімнастичною палицею, встановленої на долоні вільно витягнутої вперед руки;
• пройти до кінця колоди і повернутися назад, просуваючись спиною вперед;
• пройти по колоді боком приставними кроками.

...
ПОДІЛИТИСЯ: