Повідомлення “Правильне харчування”

Робота нашого організму, засвоєння корисних поживних речовин, міцний імунітет і хороший метаболізм все це безпосередньо залежить від якісного і здорового харчування.

Правильне харчування слід починати з певних годин прийоми їжі, щоб протягом однієї доби калорії і інші поживні речовини рівномірно розподілялися по всьому організму. Рекомендується вживати їжу 5 6 разів на день.

Фахівці вважають, що для людини оптимально в день їсти чотири рази. Даний цикл прийому їжі сприяє кращому засвоєнню речовин в організмі. Якщо продукти розподіляються по годинах, то слід врахувати їх енергетичний потенціал. Під час обіду рекомендується вживати їжу з великим вмістом білка, така їжа підвищує продуктивні здатності центральної нервової системи. Молочні та кисломолочні продукти найкраще їсти перед тим, як лягаєте спати. Перед тим, як ви будете їсти, краще всього з’їсти салат або пару овочів. Їжу слід приймати за розкладом і строго його дотримуватися, інакше поживні речовини будуть засвоюватися значно гірше. В їжі завжди слід знати міру. Зайва вага сприяє розвитку багатьох хвороб, знижує здатність імуносистеми боротися з вірусами.

Правильно харчуючись людина забуде про свої хронічні хвороби, якими він страждав тривалий час. Якщо в юнацькому віці деякими застереженнями можна знехтувати, то люди пенсійного віку просто зобов’язані їх дотримуватися найсуворіше. Якщо ж у молодих людей система травлення у відмінній формі, то вони можуть їсти будь-які продукти, обов’язково дотримуючись міру в харчуванні. Що стосується людей пенсійного віку, то гіпертонію можуть викликати переселені страви. Якщо ви старше 50 років, то намагайтеся частіше вживати продукти, що містять кальцій. Це зміцнить кістки і стане захистом від переломів кінцівок в майбутньому. Збалансоване кількість поживних елементів лежить а основі правилами, і найголовніше здорового харчування! Кількість цих речовин безпосередньо залежить від роду діяльності людини.

Для людей, які працюють шляхом розумової праці потрібно 100-120 грамів білка, людині, який працює фізично 110-130 грам. Крім цього кожній людині необхідна денна норма клітковини. М’ясо, молочні вироби, риба, овочі ідеальний харчовий раціон для будь-якої людини. Не рекомендується надмірне споживання продуктів, що містять цукор. Їх можна замінити смачним, а головне корисним аналогом медом. Щоб підтримувати своє здоров’я у відмінній формі потрібно дотримуватися кількох простих рекомендацій: їсти тільки свіжі продукти. Їжа, яка стоїть довгий час може істотно зашкодити вашому здоров’ю. Починається процес гниття, утворюються шкідливі бактерії, що небезпечно для здоров’я. Харчовий раціон повинен дотримуватися. Не можна переривати вже сформований цикл споживання їжі.

Якщо ви обідаєте поза домом, то найкраще замовити гарячий обід. Велика кількість страв сприяє більшому поглинанню організмом поживних речовин. Прийом їжі повинен супроводжуватися споживанням фруктів і овочів, вони незамінне джерело живильного сили, містять в собі безліч мікроелементів, які сприяють поліпшенню травлення. У міжсезоння періоди потрібно додавати в свій раціон велика кількість вітамінів, а в холодну пору року білки. Знати міру. Надмірне споживання їжі не тільки додає позбавлення кілограми, а й сприяє розвитку різних захворювань, деякі з них можуть спричинити летальний результат.

Пам’ятайте, що здорове харчування це величезна користь для людини і його організму.

ПОДІЛИТИСЯ:

Дивіться також:
Зміна часових поясів