Повідомлення на тему “Правильне харчування”

Фраза “Ми – це те, що ми їмо” є правильною, і, що найдивніше, в наш час, підтверджується численними науковими дослідженнями. Виявляється, за три місяці, всі клітини нашого організму заново оновлюються, тому за цей період є шанс поставити організму настрій на більш здорову і безболісну життя, адже стан кожної клітини буде залежати від того, яку їжу ми їмо. Саме тому, на заході всі вітаміни і БАДи рекомендую т не менше трьох місяців для досягнення потрібного ефекту.

Щоб харчування було правильним, потрібно дотримуватися трьох правил: стежити за тим, що їси, за тим, скільки їж, за тим, скільки рухаєшся, коли що то їж.

Говорячи про перше правило здорового харчування, потрібно зауважити, що дієтологи всього світу говорять про те, що в харчуванні повинні переважати білки, після них жири, а потім складні вуглеводи. Всі перераховані речовини обов’язково повинні бути присутніми в тарілці, в різному віці потреба в деяких збільшується, наприклад, зростаючому підлітку завжди буде необхідно більше білка, ніж літній людині. Повністю виключати вуглеводи, як роблять деякі, боячись погладшати, не можна, саме складні вуглеводи дають людині енергію, здатність швидко мислити.

Простих вуглеводів, зокрема цукерок, печива, тортів тощо, в харчуванні бути не повинно, а якщо все таки є, то дуже мало. Якщо є необхідність, прості вуглеводи слід вживати вранці, тоді, за допомогою посиленого метаболізму в цей час доби, їх шкода буде менше.

Їжа повинна бути різноманітною, свіжою і якомога менше обробленої. Переїдати і розтягувати стінки шлунка не варто, для того щоб не відчувати почуття голоду і не завдавати шкоди організму харчуватися треба маленькими, вміщується в долоню порціями, але дрібно, приблизно п’ять разів на день.

Щодо третього правила треба сказати, що людина завжди повинна пам’ятати про закон збереження і витрачанні енергії, він полягає в балансі між тим, скільки людина з’їла і тим, скільки людина витратила отриманої з їжею енергії. Якщо енергія дуже мало витрачається з рухами людини, а він їсть неадекватно витраченого, може виникнути проблеми із зайвою вагою і з безліччю хвороб, пов’язаних з його появою.

Дотримуючись усіх правил харчування, можна значно поліпшити своє здоров’я і попередити його погіршення.

ПОДІЛИТИСЯ: