Доповідь “Правильне харчування”

Щоб організм людини функціонував в звичному режимі, йому необхідно правильно харчуватися. Правильне харчування – це раціональне споживання продуктів, підібране спеціально під параметри вашого організму.

Харчування має бути збалансованим, тобто не можна повністю виключати зі свого раціону будь-які групи продуктів. Однак, вживання деякої їжі потрібно обмежити. Припустимо, продукти, що містять великий відсоток жиру шкідливі і по можливості потрібно мінімізувати їх споживання.

Також, намагайтеся менше використовувати цукор і сіль. Так як цукор дуже калорійний продукт, який не містить при цьому ніяких вітамінів. А мінус солі в тому, що вона затримує воду в організмі.

Віддайте перевагу вживання вже готових продуктів – свіжі. Овочі та фрукти ідеально підійдуть. Це одні з головних джерел вітамінів. Але не варто відмовлятися від м’яса, так як це найважливіший компонент вашого раціону. У ньому є багато білка, який допомагає регулювати обмін речовин і нарощувати м’язову масу.

Риба – не менш важливий продукт для вашого організму. Вона містить легко засвоювані для нашого організму білки, мікроелементи і макроелементи, ненасичені жирні кислоти і вітаміни.

Також, варто звернути увагу на горіхи. У них містяться всі вітаміни майже в повному складі. Крім того, горіхи багаті корисними жирами, які частково виводять холестерин з крові.

Важливою частиною здорового способу життя є їжа, приготована з зерна. Це рис, хліб, макарони, каші. Усі види зернових є хорошим джерелом складних вуглеводів, вітамінів і мінералів. А натуральні зернові продукти містять низький відсоток жиру.

Ще одна група їжі, що містить багато білка, це молочні продукти. Вони так само важливі, як м’ясо, риба, горіхи і т.д. У них міститься кальцій і багато поживних речовин.

ПОДІЛИТИСЯ:

Дивіться також:
Вода