Акліматизація в умовах жаркого клімату

Умови жаркого клімату можуть бути різні. Так, для субтропіків і тропіків характерна висока температура, вологість і сонячна радіація; для зон пустель – висока температура, сонячна радіація і знижена вологість повітря. Початок акліматизації в умовах жаркого клімату може супроводжуватися м’язовою слабкістю, серцебиттям, підвищеним потовиділенням. В умовах жаркого клімату збільшується ймовірність теплового і сонячного удару.

Тепловий удар (стан, який виникає при загальному перегріванні і характеризується втомою, головним болем, слабкістю, запамороченням) найбільш можливий при високій температурі і вологості. При цих умовах порушується теплообмін організму з навколишнім середовищем – відбувається перегрівання організму.

Сонячний удар може трапитися, якщо довго перебувати під променями сонця з непокритою головою. Наслідки сонячного удару не відрізняються від наслідків теплового удару.

Щоб уникнути цих та інших неприємностей, важливо з першого дня пристосувати свій режим до місцевих кліматичних умов. Для цього варто уважно придивитися до одягу і режиму дня місцевих жителів. У спеку краще надягати одяг світлих тонів з бавовняної тканини, на голові носити легкий білий головний убір. У жаркий день треба частіше бути в тіні, в найспекотніший час (з 13 до 16 год) можна поспати.

Не можна надмірно захоплюватися засмагою. Краще зіграти в ранкові години з поступовим збільшенням дози сонячних ванн.

Щоб швидше акліматизуватися, дуже важливо дотримуватися водно-сольовий режим, при якому забезпечується нормальне співвідношення між кількістю вступників в організм і виведених з нього води і мінеральних солей.

У спеку пити треба не тільки для того, щоб втамувати спрагу, але й щоб відшкодувати втрату води і мінеральних солей, які разом з потом йдуть з тіла. Пити потрібно повільно, невеликими ковтками. Можна пити мінеральну воду, добре втамовує спрагу чай.

Звернемо вашу увагу на кілька загальних положень для забезпечення прискореної акліматизації при зміні кліматичних умов. У перші дні перебування на новому місці не перевантажуйте себе різними заходами, особливо якщо поїздка була пов’язана зі зміною часових поясів. Дайте можливість організму звикнути до нових умов протягом двухтрёх днів.

Дотримуйтесь питний режим з урахуванням місцевих умов і потреб вашого організму. Не захоплюйтеся блюдами місцевої кухні, спробувати їх можна, але в харчуванні краще дотримуватися звичних продуктів. У всьому дотримуйтесь міри. Постійно контролюйте своє самопочуття і фізичний стан. Не робіть нічого через силу і без бажання.

Посилання на основну публікацію