Які вправи робити при повних стегнах і сідницях і тонкої талії?

… У мене дуже повні стегна і сідниці при тонкої талії. Які вправи мені робити?

Порада перша. Ваше харчування відтепер має бути тільки дієтичним (харчування немовляти): фрукти і овочі складають 70 відсотків усіх споживаних продуктів. Споживати мінімум солі і цукру (його, до речі, краще взагалі замінити медом). Є всі відварне, нічого смаженого. Молоко, сир – все знежирене. Абсолютно виключити борошняне, солодке, алкоголь і сигарети.

Порада друга: вправи. Лягайте на бік, руку – під голову і починайте піднімати ногу – від 2 до 5 хвилин (скільки витримаєте, ви повинні втомитися, але не слабшати). Кут підйому ноги повинен становити 45 градусів. Потім перевертається на інший бік і робіть вправу для другої ноги, знову ж до сильного м’язового напруги.

Друга вправа – присідання. Коли Чак Норріс приїжджав зі своєю дружиною до Москви, він зізнався, що його чарівна блондинка, щоб підтримувати свою фігуру в нормі, робить … 1200 присідань в день. Так що починайте і ви. Робіть спочатку по 300 присідань в день, але не всі відразу, а поступово, протягом усього дня.

Присідайте не сильно, що не навпочіпки, а всього лише як ніби ви сідаєте на стілець. І так поступово збільшуйте кількість присідань. Але перш за все запам’ятайте: вам необхідно терпіння, не чекайте швидких результатів!

І третя порада – невтішний. Зверніть увагу на стегна своїх батьків. Справа в тому, що у вас може бути спадкова схильність до такої повноти. Якщо у батьків обсяг кістки в цьому місці великий, ви теж успадкували цю «кісточку» від них. Від ваших старань жир зі стегон зійде, але з самої кісткою ви нічого не поробите. Чи не відпиляти ж ee! В

...
ПОДІЛИТИСЯ:

Дивіться також:
М’язи голови