Хто такий іпохондрик?

Поряд з тобою чхнули – і ти охолола, уявивши, як грип звалить тебе на тиждень? Навчися відокремлювати турботу про здоров’я від тривожної іпохондрії!

Якось раз я зайшов до бібліотеки Британського музею, щоб довідатися про засобі проти дріб’язкової хвороби, – оповідав надмірно недовірливий герой знаменитого роману Джерома К. Джерома «Троє в човні, не рахуючи собаки». Якщо ти пам’ятаєш, закінчилося це наведення довідок вельми і вельми плачевно: бідолаха знайшов у себе всі перераховані в медичній енциклопедії хвороби – крім пологової гарячки. І більшістю цих проблем англійський джентльмен страждав, судячи з усього, з самого народження. Отже, в читальний зал наш герой вступив здоровим і квітучим людиною, а вийшов звідти жалюгідною руїною. Чому ж так сталося?

Погана хвороба – іпохондрія.

Поза всілякими сумнівами, англієць страждав тугою. Цей вельми модний свого часу недуга легко підхоплювали індивідууми, схильні до самокопання і роздумів про марність всього земного.

Здавалося б, сучасний стрімкий ритм життя не залишає нам часу на пусті міркування. Але іронія якраз в тому, що велика кількість інформації (зокрема, про різноманітні хвороби) може зіграти з кожним з нас злий жарт. Можливо, і серед твоїх знайомих знайдеться надто недовірливий людина, яка банальний чих трактує як початок важкої і трудноизлечимой хвороби. А може, ти сама завмираєш від жаху, відчувши підозрілу біль в животі, і вже корішь себе за куплений і з’їдений, «не відходячи від каси», соковитий беляш? Повір, ця тривога за своє здоров’я цілком з’ясовна, але вона не повинна домінувати над твоєю повноцінним життям.
Безумовно, всім нам думки про можливе захворювання не особливо приємні. Але ще неприємніше захворіти тугою, тобто перебувати в постійному страху перед хворобами – уявними чи реальними.

Іпохондрія – хвороба психологічного характеру, любовно вирощена на грунті меланхолії, підозріливості та глибокої нудьги. Для «хворого» це свого роду тайм-аут в активного життя. Девіз іпохондриках: «А мої нещастя краще!» Йому навіть подобається бути хворим і нещасним, адже в результаті він, не особливо напружуючись, отримує співчуття, увагу і турботу близьких. З психологічної точки зору така поведінка є пасивною маніпуляцією. На якомусь життєвому етапі, втративши відчуття власної значущості, іпохондрик починає плекати свої уявні хвороби, отримуючи натомість ілюзію любові оточуючих.

Ознаки іпохондрії.

Іпохондрія – це свого роду психічний розлад, що характеризується надмірною стурбованістю станом власного здоров’я, приписуванням собі уявних недуг. Існує ціла серія поведінкових моментів, які в більшій чи меншій мірі властиві всім іпохондрикам:

  • Схильність до постійного обстеження свого тіла. Страх захворіти підштовхує іпохондриках до цього, він наполегливо шукає «аномалії», наприклад, плями на шкірі.
  • Занадто серйозне сприйняття будь-якого дискомфорту в організмі. І тоді банальний головний біль всерйоз розцінюється, як симптом пухлини головного мозку.
  • Постійні відвідування лікаря. Переважно разом з стурбованими родичами або друзями. Але з часом іпохондрики не тільки позбавляються від «компанії», а й від самого лікаря, шукають іншого, третього … тому що категорично не згодні з думкою фахівця про їх «хворобах».
  • Звичка записувати все прояви своїх хвороб. Побоюючись забути важливий симптом, вони приходять до лікаря зі «шпаргалкою».
    Боязнь результатів діагностики. Незважаючи на постійні відвідування клінік та проведення всебічних аналізів, іпохондрики живуть в постійному страху перед наступними обстеженнями.
  • Навколомедичних розмови. Іпохондрик може довго і докладно розмірковувати про яку-небудь хвороби, абсолютно не звертаючи уваги, цікава, ця тема його співрозмовника.
    Пошук інформації про хвороби. Вони набридають друзям і родичам розпитуваннями про те, чи не страждали ті чимось подібним, наполегливо шукають все нові і нові відомості про свої «хвороби».
  • Гра в «мнимого хворого». Через уявних хвороб іпохондрики уникають занять спортом, подорожей. За власною ініціативою дотримуються постільний режим, регулярно вимірюють температуру, тиск, пульс.
  • Боязнь усього, що пов’язано з хворобами. Деякі іпохондрики навіть відмовляються заходити в лікарні, йти на прийом до лікаря, перебувати поруч з хворими людьми, панічно бояться заразитися.

Як позбутися від іпохондрії?

Якщо ти відчуваєш, що тобою опановують недовірливість і тривожність, борись! Іпохондрія не безневинна. Якщо пустити справу на самоплив, вона може перерости в більш складні депресивні стани.

Усвідом свою проблему. Можливо, гра в іпохондрію приносить тобі певні дивіденди: співчуття оточуючих, постійна тема для спілкування. Ні? Тоді починай «одужувати». Спробуй психологічний тренінг «поговори» з тривожним тебе органом. Тобі здається, що пустує серце? Скажи щось на кшталт: «Моє серце – саме здорове в світі!» Якщо прислухаєшся до свого тіла, то роби те з позитивним настроєм, частіше повторюй собі: «Я здорова!» І твій організм обов’язково відгукнеться на це категоричне твердження.
Не дозволяй вірусу іпохондрії проникнути, в твій організм, в терміновому порядку підвищувати власний психологічний імунітет.

Як позбутися від іпохондрії?

Знайди альтернативне пояснення тому, що ти відчуваєш. Органи тіла, взаємодіючи один з одним, можуть викликати різні відчуття. У момент стресу або сильного хвилювання, наприклад серце, буде битися швидше, але це зовсім не симптом серцевої хвороби. У тебе захворіла голова? Ляж, відпочинь – і все пройде.
Не займайся самодіагностикою. Здавалося б, ти просто уважно стежиш за своїм самопочуттям, але насправді лише помножуєш іпохондрію. Всесвітня кампанія по боротьбі з раком молочної залози – це не привід оглядати свої груди тричі на день. Якщо є якісь сумніви, звернися до фахівця.
Припини розмови про хвороби. Думка оточуючих про стан твого здоров’я є благодатним грунтом для підтримки душевної тривоги. Попроси близьких «гальмувати» тебе, якщо раптом заведеш стару пісню про хвороби.
Допомагай іншим. Озирнись, скільки навколо справжніх трагедій: невиліковні хвороби, втрати близьких, бідність, самотність. Простягни руку допомоги тим, кому ще гірше, ніж тобі. Можливо, поки ти «страждаєш» від своєї нудьги, твоя старенька бабуся цілий день чекає, коли хоча б один телефонний дзвінок порушить тишу її квартири.
Заряджайся енергією задоволень! Згадай, що раніше підвищувало настрій: свіже повітря, компанія друзів, хороша книга, перегляд цікавого фільму. Напиши список приємних для тебе речей, знайди те, що ще потенційно дає енергію, закинь на час робітники і домашні обов’язки. Рятуйся в задоволеннях!
Вибери екстрим. Зроби що-небудь таке, на що раніше ніколи б не наважилася: стрибни з парашутом, прояви ініціативу при знайомстві з цікавим чоловіком; одягни яскраву сукню, перекрили волосся в викликає колір … Зрештою, знайди безлюдне місце і накричиться досхочу! Головне – зруйнувати стереотипи і подолати хронічний стрес, який лежить в основі іпохондрії.
Крайній вид іпохондрії – лежача хандра під девізом: «Нічого не бачу, нічого не чую, нічого нікому не скажу». Геть з дивана! Рухайся! Прогулянки з друзями, парк, виставки, музеї, поїздки, басейн, тренажери – всі засоби хороші!

Історія недовірливого англійського джентльмена, який знайшов у себе тисячу і одну хворобу, закінчилася в кабінеті знайомого лікаря, куди він прийшов як унікальний екземпляр для практикуючого медика. На щастя, його приятель виявився вкрай бесчувсвенним людиною і замість негайних операцій, гори таблеток і повної шафи мікстур прописав страждальця соковитий біфштекс, пінту пива, ранкові прогулянки і нічний сон. Герой був врятований, адже він в точності слідував приписами кваліфікованого лікаря, серед яких було і таке: «Кинь забивати собі голову речами, в яких нічого не тямиш!»

...
ПОДІЛИТИСЯ:

Дивіться також:
Як знищити бактерії