Спосіб життя: доповідь

Спосіб життя – один з основних чинників здоров’я. На відміну від інших складових (генотипу і середовища проживання) це єдиний компонент, на який кожен з нас може ефективно впливати сам (рис. 19). Основою здорового способу життя є правильно організований режим дня – раціональне чергування різних видів діяльності і відпочинку. Режим дня сприяє збереженню працездатності, а його недотримання призводить до серйозних відхилень в стані здоров’я, порушення функцій різних систем органів, відставання у фізичному розвитку, появі неврозів.

Оптимальна організація режиму дня школярів різного віку передбачає обов’язкове перебування на свіжому повітрі протягом 1,5-2 годин. Це час для спокійних прогулянок або спортивних ігор та інших фізичних вправ. Їх слід проводити відразу після занять в школі, щоб відновити працездатність – розумову активність для виконання домашніх завдань. Руховий відпочинок робить позитивний вплив, якщо він триває не більше 1-1,5 години. При перевищенні цього часу і при інтенсивному фізичному навантаженні виникає втома і подальша працездатність організму різко падає. Тривалі прогулянки, спортивні ігри (футбол, волейбол), заняття в спортивних секціях не знімають перевтоми, і тому виконання домашніх завдань вимагатиме значно більших зусиль. Корисна зміна діяльності може виражатися і в допомоги по дому, прибирання своєї кімнати, миття посуду та іншої домашньої роботи.

Дотримання здорового способу життя і правильного режиму дня з раціональним чергуванням різних видів діяльності і відпочинку має не тільки оздоровче, а й виховне значення: дисциплінує людину, робить його відповідальним і організованим в різних життєвих ситуаціях, привчає активно і продуктивно використовувати час.

Дуже часто саме спосіб життя лежить в основі цілої групи хвороб. Найбільш сильно впливають на стан здоров’я людини такі деформації способу життя: наркоманія, надмірне споживання алкоголю, куріння, а також нераціональне харчування, гіподинамія (низька фізична активність), високий рівень стресу. Медична статистика свідчить, що куріння віднімає в середньому 8,3 року життя; вживання алкогольних напоїв – 10 років життя; нераціональне харчування – 6-10 років; гіподинамія – 6-9 років; стреси – 10 років. А захворювання на СНІД, що порушує імунну систему організму, робить неможливим його боротьбу з хвороботворними мікроорганізмами і тому неодмінно призводить до смерті.

Здоровий спосіб життя людини – показник культури особистості.

Часто деформації способу життя стають «пусковими моментами», що приводять до розвитку і постійного поновлення тієї чи іншої патології. Не випадково багато хронічних захворювань отримали назву хвороб способу життя, деякі з них ведуть до виникнення мутацій в генетичній сфері даного індивіда, результати яких обов’язково проявляться в його потомстві.

Посилання на основну публікацію