Неврози: визначення, симптоми

Неврози відрізняються від інших захворювань тим, що основним «пусковим моментом» для них є стресовий фактор. Стрес – це не обов’язково якесь горе, сильне потрясіння або важкі переживання. Фактором стресу може стати і довго не дозволяється неприємна ситуація, і напружена багаторічна робота.

На які ж симптоми потрібно звертати увагу? Найважливіші з них – швидка стомлюваність і проблеми зі сном (поверхневий сон, яскраві сновидіння і навіть кошмари, складності із засинанням). Особливо ж повинно насторожувати раннє, на 2-3 години раніше звичайного, пробудження, оскільки воно свідчить про наявність стресу, депресивного компонента неврозу. Якщо вранці ви встаєте розбитим і не відпочив – це значить, що ваша нервова система виснажена і що вам потрібна допомога.

Відомі ознаки неврозу – дратівливість, емоційна нестійкість, різкі перепади настрою. Всі люди в певні періоди життя і в певних ситуаціях відчувають такі відчуття. І, чим більше ми їх собі «забороняємо», тим глибше вони йдуть всередину. Тому дуже важливо не просто володіти своїми почуттями, а вміти давати їм вихід, як би «каталізувати» їх. Багато часто чують від своїх друзів і найближчого оточення: «Візьми себе в руки, струсіть – ти ж це можеш». Однак насправді зробити це не виходить, і подібні поради часто тільки дратують. Але ж насправді стресом можна «керувати». В Європі та Америці для цього давним-давно розроблені спеціальні, науково обгрунтовані програми, які пояснюють, як створюється і «накопичується» стрес, що відбувається при цьому в організмі, і, головне, – як стреси перемагати.

Прочитавши наші рекомендації, хтось напевно скептично усміхнеться. І зовсім даремно, тому що, незважаючи на свою гадану простоту, ці програми дійсно дуже ефективні, що блискуче підтверджує досвід тисяч людей. Як би банально це не звучало, але в першу чергу всім пацієнтам рекомендується дотримання горезвісного «режиму праці і відпочинку». Причому «праця» може бути дуже різним – це і навчання, і робота по господарству, і бізнес … У людському організмі генетично закладені ритми сну і неспання, свій власний ритм має кожен наш орган, і тому так важливо дотримуватися режиму активної дії і відпочинку.

Наступний не менш важливий момент – раціональне харчування. Тут мається на увазі не калорійність їжі, а її насиченість поживними речовинами, життєво важливими вітамінами, мікроелементами і мінералами. Вітамінні препарати можна назвати «добривами» для нашого організму. Вітаміни групи В – це основа для нормального функціонування центральної нервової системи. Вітаміни А, С і Е є прекрасним анти-стресових комплексом. Кальцій і магній допомагають нашій нервовій системі витримувати «шторми» і зберігати рівновагу. Харчовий раціон людини обов’язково повинен містити ці та багато інших вітаміни. Але, оскільки організму регулярно потрібні досить великі «дози» вітамінів, а отримувати їх з їжею в достатній кількості складно, треба приймати вітамінні препарати і спеціальні комплекси, дозування яких визначаються лікарем.

Не варто зловживати нікотином, алкогольними напоями, кавою і шоколадом. Нікотин – справжнісінький отрута для нашої нервової системи. Звичайно, в організм людини він потрапляє разом з димом цигарок не в смертельних кількостях, але шкода все ж завдає дуже істотний. Кава, шоколад і алкоголь – це харчові стимулятори, перепорушувалися нервову систему. Іноді вони, безумовно, можуть допомогти зняти нервову напругу або поліпшити настрій. Але, крім того, що і алкоголь, і кава, і шоколад безпосередньо шкодять нервовій системі, у людини часто виникає патологічна пристрасть, залежність від них – навіть від шоколаду …

Є ще більш важка форма неврозу – це істеричний невроз, симптоми даної форми неврозу можете дізнатися тут.

Ще одна проста рекомендація – фізичні навантаження: помірні, регулярні, і що найголовніше, комфортні для людини.

Комусь подобається біг, комусь – плавання або заняття на тренажерах … Будь-які вправи стимулюють витрата адреналіну і «запускають» фізичний, тілесний механізм виведення з організму залишків молочної кислоти – наслідків стресу, «осідають» в наших м’язах і викликають іноді незрозумілу біль або напруга.

І, нарешті, один з основних механізмів «управління» стресом – це релаксація. Одній людині допомагає розслабитися тепла ванна, іншому – відпочинок на пляжі, третій – хороша книга або приємна музика. Але багатьом людям цього буває недостатньо, вони потребують допомоги більш високого рівня. Тому зараз в деяких центрах ведеться підготовка до відкриття спеціальних груп. Тут кілька разів на тиждень проводитимуться тренування за визначеними програмами, навчальним глибинної релаксації, яка допоможе людям в повсякденному житті. У програму навчання увійдуть такі методики, як аутогенне тренування; нейро-м’язова релаксація, що поєднує фізично активні і фізично пасивні компоненти; основи медитації, які можна використовувати на побутовому рівні; самогіпноз і «глибоке дихання». Допомогти людині опанувати цими методиками – це значить навчити його розум і тіло автоматично скидати виникає нервове, емоційне і фізичне напруження, і, відповідно, успішно протистояти стресам.

...
ПОДІЛИТИСЯ: