Метеозалежність

«У природи немає поганої погоди». Цю цитату знає кожен. І в душі все з нею згодні. Але що робити, якщо погана погода починає негативно впливати на самопочуття і настрій, погіршуючи тим самим якість життя? Що робити в разі, якщо прогнозні зведення в Інтернеті впевнено і неминуче пророкують настання магнітної бурі, а на роботі як раз зараз вирішується доля Вашого проекту і потрібно бути максимально зібраним і здатним до прийняття відповідальних рішень? Справитися з метеозалежність допоможуть наступні нескладні рекомендації.

Активний спосіб життя.

Намагайтеся вести активний спосіб життя. Це налагоджує діяльність всіх органів і систем організму, підвищує імунітет і є основоположним засобом у профілактиці залежності від погодних умов. Нічого складного. Легка ранкова гімнастика допоможе пробудити життєві сили організму для швидкої і легкої адаптації до зовнішніх змін. Якщо немає протипоказань, займіться бігом, ходьбою, плаванням.

Такі тренування краще проводити у вечірній час. Контрастний душ загартує тіло, і через якийсь час при різких перепадах температури організм вже не буде отримувати значних перевантажень. Прогулянки на свіжому повітрі повинні стати щоденним мінімумом, незважаючи на дощову, вітряну або холодну погоду. Одягайтеся тепліше і вперед! Гуляти краще далеко від міських доріг, ближче до природному середовищі. Якщо є можливість, проводите відпустку біля моря. Свіже повітря інтенсивно насичує кров киснем. У важких випадках метеозалежності можна пройти курс лікування в барокамері за призначенням лікаря.

Сон.

Перевтома підсилює метеочутливість, послаблює організм, порушує функції центральної нервової системи. Намагайтеся знаходити можливість поспати вдень, а також подбайте про повноцінний нічному відпочинку. Міцний тривалий сон – запорука того, що Ваше тіло буде легше адаптуватися до змін погодних умов.

Живлення.

Допомогти організму впоратися з коливаннями погоди і магнітними бурями може правильно складений раціон. Не слід кардинально переглядати свої гастрономічні звички, досить лише тимчасово підкоригувати меню. В першу чергу, бажано обмежити вживання тваринного білка і не переїдати. Важка їжа тільки погіршить ваше самопочуття.

Під час процесу травлення кров приливає до шлунково-кишковому тракту, в той час як мозок недоотримує необхідного йому харчування. А це неминуче призведе до неприємних відчуттів, слабкості і запаморочення у людей, схильних до метеозалежності.

М’ясо бажано виключити повністю, замінивши його рибою і морепродуктами. А ось зернові каші і пластівці стануть ідеальними складовими вашого «кризового» набору страв. Однак не перестарайтеся. Щоб уникнути перенасичення вуглеводами, обмежте вживання солодощів. Краще їх приготувати з корисних продуктів. Нехай на вашому столі будуть печені яблука, компот із сухофруктів, сир з родзинками.

Метеоадаптогени.

Є цілий ряд речовин, які отримали назву «метеоадаптогени». Вони підтримують стійкість організму до впливів ззовні і знижують силу хворобливих реакцій. Де їх знайти? У великій кількості вони містяться в цибулі, часнику, свіжої зелені.

При різких змінах погоди ці продукти повинні стати постійними в повсякденному раціоні метеочутливих людини. В період міжсезоння головним холодових адаптогеном є морська капуста. Вона прискорює метаболізм, ніж допомагає організму справитися з підвищить навантаження на систему теплообміну. Порадившись з лікарем, можна приймати настоянку женьшеню, ехінацеї, родіоли рожевої, китайського лимонника, елеутерококу.

На тлі різких стрибків погоди Вашому організму перш за все необхідні вітаміни групи В, а також сполуки калію, магнію, міді та йоду. Ці речовини містяться в овочах – капусті, помідорах, буряках, моркві, огірках, а також в бобових. Фруктові і ягідні соки – джерело всіляких вітамінів. З’єднання калію і легкозасвоювані вітаміни містяться в бананах. З’їдайте по 1-2 плоди щодня. Незамінні також полівітаміни і окремі вітамінні добавки, які призначить лікар.

Щоденник самонаблюдений.

Більшість лікарів-терапевтів, а також вузьких фахівців, сходяться на думці, що обов’язком кожного метеочутливих людини має стати ведення щоденника самонаблюдений. Це допоможе простежити динаміку і силу реакцій організму у відповідь на коливання певних погодних параметрів. Наростання негативних симптомів є тривожним фактом і неодмінною умовою для звернення до лікаря.

Нехай терапевт буде в курсі вашої метеозалежності. Це дозволить йому в разі необхідності призначити правильне підтримуючу терапію. Відстежуючи свої статки в моменти несприятливих погодних умов, через час ви самі зможете визначити свої «больові точки». Чим точніше будуть ваші дані, тим краще вам вдасться самостійно підлаштуватися під мінливість погоди і своєчасно скоригувати свій спосіб життя.

Виконання цих нескладних рекомендацій стане для Вас ключиком до повернення фізичного комфорту і відмінного самопочуття навіть на тлі найнесприятливіших прогнозів. Життєвий потенціал на 95% визначається нашим станом і настроєм. Відтепер погана погода не стане на заваді Вашої успішності!

...
ПОДІЛИТИСЯ:

Дивіться також:
Ядерний білковий матрикс