Доповідь на тему “Здоровий сон”

Сон повинен бути здоровим, адже він необхідна умова гарного душевного і фізичного стану. Люди проводять третю частину життя уві сні. Потрібно дотримуватися певних умов, щоб зробити його корисним відпочинком для організму. Наскільки добре людина буде спати вночі, настільки він буде бадьорим днем. Здоровий сон забезпечує гарний настрій і самопочуття.

Потрібно знати, що сон складається з декількох стадій.

Стадія повільного сну

Вона починається з напівсонного стану. На цьому етапі у людини знижується температура, сповільнюється дихання. Далі йде неглибокий сон. Активність продовжує знижуватися. На наступній стадії людина повністю розслабляється. Саме на стадії повільного сну клітини тіла відновлюються. І ще є стадія глибокого повільного сну.

Стадія швидкого сну

Це досить цікава стадія, яка відбувається через годину-півтори після засипання. Під час неї мозок активний так само, як і днем, але тіло при цьому розслаблено. На цьому етапі найчастіше сняться сни.

Сон дуже важливий для людини. Він відновлює наші органи і системи, імунітет. Під час сну переробляється отримана за день інформація. Сон дає гармонійний психоемоційний стан. Чи не виспавшись людина буває дуже дратівливим і похмурим.

Для того, щоб сон був здоровим треба дотримуватися деякі рекомендації. По-перше, слід лягати спати приблизно в один і той же час, в тому числі і у вихідні дні. При цьому краще починати сон до 11 години вечора. По-друге, не слід наїдатися на ніч. Якщо дуже хочеться їсти, то можна з’їсти фрукт або нежирний сир. Від напоїв з кофеїном на ніч також варто відмовитися. Можна випити чай з мелісою і медом. По-третє, перед сном краще зробити невелику прогулянку і провітрити кімнату. Краще перед сном не думати про свої переживання і турботи – для цього є день.

Посилання на основну публікацію