Доповідь на тему “Вітамін Д”

Для чого потрібен цей вітамін?

  • Для здоров’я опорно-рухового апарату;
  • Діє на імунітет і нервову систему;
  • Засвоєння фосфору і кальцію в тонкому кишечнику;
  • Бере участь у виробництві деяких гормонів;
  • Важливий для обміну речовин в організмі;
  • Бере участь в процесі відновлення клітин організму.
  • Профілактика захворювань на рак;

Ознаки нестачі вітаміну D

  • У дитини сповільнюється процес росту, може розвинутися рахіт;
  • Проблеми із засипанням;
  • сутулість;
  • М’язові судоми;
  • слабкість;
  • Деформація кісток;
  • Болі в суглобах;
  • пародонтоз;
  • Схильність до утворення злоякісних пухлин

У яких продуктах міститься?

Цей вітамін у великих кількостях міститься: в риб’ячому жирі, в печінці тріски, жирної оселедця, в шпроти, в скумбрії, в сьомзі, в горбуші, в тунці, в яєчних жовтках, в грибах (лисички), в чорній і червоній ікрі, в сметані, у вершковому маслі, в кукурудзяній олії, в молоці.

Особливості засвоєння: вітамін D люди можуть отримувати за допомогою сонця, онпоступает в організм через шкіру, потім потрапляє в печінку. Якщо сонця в місті мало, то цей вітамін можна отримувати з їжею або приймаючи штучний вітамін, наприклад, в препараті Аквадетрим.

Таким чином, вітамін D необхідний для здоров’я наших зубів, кісток, суглобах, опорно-рухового апарату. Для того, щоб отримувати достатню кількість вітаміну D, необхідно проводити час на сонці (зрозуміло, не на пекучому, щоб не згоріти), є багато різноманітної риби, рибних консервів, червону і чорну ікру, молочні продукти або приймати вітамін Д у вигляді штучного препарату , особливо важливий він для маленьких дітей, у яких може розвинутися рахіт: порушення сну, дратівливість, пітливість. Зуби не прорізаються, кістки деформуються, опорно-руховий апарат слабшає і перестає функціонувати.

Це дуже страшне захворювання, його можна легко уникнути, якщо частіше виводити малюка на сонечко, роздягати його, щоб сонячні промені потрапляли на шкіру, давати для профілактики аптечний вітамін Д.

Будь-авітаміноз може завдати непоправної шкоди організму, якщо його вчасно не виявити і не компенсувати. Будьте обережні з вітамінами, передозування теж небезпечна – може статися отруєння, проявитися нудота, блювота, діарея, сильні головні і м’язові болі, лихоманка, судоми, труднощі з диханням. Будьте уважні до рекомендацій лікарів, читайте інструкції до будь-яких препаратів, навіть до вітамінів. Це не безневинні цукерки, вони можуть допомогти, так і сильно нашкодити. В організмі все повинно бути збалансовано.

Бережіть себе, їжте більше продуктів, що містять вітамін Д, особливо рибу. У нашому місті в літній період достатньо сонячного світла, щоб не захворіти на рахіт, але буває у дітей вроджений дефіцит цього вітаміну, ознаки зможе виявити педіатр і призначить відповідний препарат дитині. Також можна здати аналіз крові на вміст вітаміну Д, щоб знати напевно, вистачає його чи ні.

ПОДІЛИТИСЯ: