✅Динамічна та статична робота м’язів

Робота, пов’язана з переміщенням тіла або вантажу в просторі, називається динамічною, а робота, пов’язана з утриманням певної пози або вантажу, – статичною. Щоб визначити, яка з них швидше викликає стомлення м’язів, проведемо дослід.

Візьміть портфель з книгами, засічіть час за секундоміром і тримайте портфель у відведеній в бік руці стільки, скільки зможете.

Спочатку рука нерухома. Потім вона непомітно починає опускатися і ривком піднімається. Це перша ознака втоми. Особа червоніє. Рука починає тремтіти. Наприкінці досвіду може початися помітне тремтіння.

Знижується координація рухів. Тіло може похитнутися, а портфель – випасти з руки. Нарешті, рука з портфелем опускається. Досвід закінчений.

Як правило, вантаж вдається тримати недовго, стомлення настає швидко.

Якщо відпочити і зайнятися динамічною роботою: підіймати і опускати портфель до рівня позначки, то виявиться, що цю роботу можна здійснювати значно довше без помітних ознак втоми.

При статичній роботі в дію втягуються всі м’язи, які зазвичай працюють як антагоністи, а при динамічній вони працюють по черзі: спочатку одні, потім інші.

Крім того, при статичній роботі часто буває утруднено кровопостачання м’язів, тому що деякі судини виявляються стислими. При динамічній роботі цього не відбувається. Більш того, рух м’язів прискорює відтік від них крові, насиченою вуглекислим газом та іншими продуктами розпаду.

При динамічній роботі стомлення настає пізніше, якщо навантаження середня і робота йде в середньому ритмі, тобто не надто швидко і не надто повільно. Для кожної людини необхідний ритм роботи і оптимальне навантаження підбираються індивідуально, залежно від фізичного стану і здоров’я.

Потрібно вміти правильно працювати і відпочивати: робити короткочасні перерви, перемикаючись з одного виду діяльності на інший. Чергування фізичного і розумового навантаження знімає стомлення і підвищує працездатність.

Посилання на основну публікацію