Види вітамінів

Вітаміни позначаються буквами латинського алфавіту A, B, С, D і т.д.

Вітамін A впливає на ріст і розвиток організму. Він підвищує захисні властивості організму, покращує зір, бере участь в регуляції обміну речовин в шкірі. Вітамін A міститься в печінці тріски, морському окуні, вершковому маслі, моркви, помідорах.

Видів вітамінів В дуже багато: B1, B2, B6, B12, B15. Тому їх називають групою вітаміну В. Вони містяться в хлібі, фруктах і особливо багато їх в дріжджах. Вітаміни групи В впливають на роботу м’язів і нервової системи. При нестачі цих вітамінів людина швидко стомлюється, спостерігається нервове збудження і запальність. Вітамін B12 впливає на освіту, дозрівання еритроцитів в червоному кістковому мозку, перенесення ними кисню в крові. При нестачі цього вітаміну виникає недокрів’я (анемія). Вітамін B15 (кальцій пангамат) впливає на роботу кровоносних судин серця (коронарний кровообіг).

Вітамін C підвищує опірність організму до різних інфекційних захворювань, покращує міцність кісток і зубів і навколишніх їхніх тканин. Організм має особливу потребу в ньому взимку і навесні. Наситити організм вітаміном С можна вживаючи в їжу більше овочів, фруктів і квашеної капусти.

Вітамін Dобразуется в організмі під впливом сонячних променів. При нестачі цього вітаміну у дітей виникає хвороба рахіт. У хворих на рахіт порушується сон, скелет формується неправильно, кістки нижніх кінцівок викривляються, голова і живіт збільшуються. З метою попередження цієї хвороби дітей слід виводити на чисте повітря, бувати довше на сонці, в їжі повинні бути присутніми в потрібній кількості всі необхідні вітаміни.

Сучасна фармакологічна промисловість досить багато виробляє вітамінів. Однак приймати вітаміни ні хворим, ні здоровим людям без рекомендації лікаря не слід. Неправильне прийняття вітамінів і у великій кількості може призвести до важких видів хвороб, зробити шкідливий вплив на здоров’я людини.

Вітамін До впливає на речовини, які беруть участь в процесі згортання крові. Тому при нестачі цього вітаміну кров людини не може згортатися, відбувається крововтрата організмом. Вітамін До міститься в капусті, томаті, печінки. Його синтезують мікроорганізми, які населяють кишечник людини.

ПОДІЛИТИСЯ:

Дивіться також:
Запираючі засоби