Сидіння за партою

Сидіння (рис. 1.69) не відноситься до трудових або спортивним рухам, але аналізується тут зважаючи на його важливість у шкільній і повсякденному житті.

Підтримувати рівновагу тіла під час сидіння легше, ніж при стоянні. Це пояснюється збільшенням площі опори і опусканням загального центру ваги тіла, що надає йому велику стійкість. Рівновага підтримується статичною напругою деяких м’язів.

Важливе значення при сидінні має правильне положення тулуба і ніг. Воно залежить від співвідношення між висотою поверхні парти і зростанням школяра, тобто від правильного підбору парти. Нормальним вважається не випрямлена положення тіла, а кілька нахилене вперед, з легким кіфотична вигином спини.

Однак при тривалому сидінні нахил тіла вперед призводить до здавлення грудної клітки і утруднення дихання, до порушень в кровообігу і обміні речовин. Тому слід періодично міняти кілька зігнуте положення тіла на випрямлена, яке полегшується опорою на спинку стільця, що зменшує напругу м’язів спини.

При виконанні дрібних рухів, наприклад при листі, кисті рук та передпліччя повинні спиратися на поверхню парти або столу.

При сидінні за партою вагу тіла припадає головним чином на сідничні горби. У меншій мірі вона розподіляється між стопами, спиною, що спирається крижово-поперекової областю на спинку лави, і передпліччя. Голова нахилена вперед не більше ніж на 15 см від вертикалі. Груди не повинна спиратися на край столу.

При листі напружуються всі згиначі пальців правої руки, виконуючи статичну роботу утримування ручки. Динамічну роботу здійснюють: згиначі і розгиначі зап’ястя, які, послідовно і незначно скорочуючись, пересувають кисть, долаючи опір папери; сгибатели і розгиначі ліктьового суглоба, дельтовидная і антагоністичні їй приводять м’язи (велика грудна та інші), які відводять і приводять руку в плечовому суглобі.

Таким чином, більшість м’язів при сидінні за партою знаходиться в розслабленому стані. Однак утримує, статична робота деяких м’язів, головним чином глибоких спини, а також здавлене стан тканин в області суглобів, що порушує крово- і лімфообіг викликають значне стомлення.

Посилання на основну публікацію