Шкода від паління. Як кинути палити?

Сьогодні весь світ вважає куріння непристойним, згубним для здоров’я справою. Куріння прирівнюють до таких захворювань, як наркоманія і алкоголізм.Одно з провідних місць серед модифікованих факторів ризику розвитку захворювань серцево-судинної системи, і не тільки її, займає паління. До захворювань, які куріння викликає, відносяться інфаркт міокарда, артеріальна гіпертензія, різні види раку, більшість хронічних захворювань легенів, порушення обміну речовин, імпотенція.

Небезпечним є також і пасивне куріння. Пасивний курець в середньому за день вдихає кількість диму, що дорівнює викуреним однієї або двох сигарет. Існують дані, згідно з якими пасивне куріння щорічно забирає життя 50 тисяч осіб з серцево-судинними захворюваннями і 5 тисяч – від раку легенів.

На сьогодні відомо, що нікотин не є єдиною шкідливою речовиною, яке надходить в наш організм з тютюновим димом. Надзвичайно небезпечні і важкі метали (хром, нікель, свинець та інші, що містяться в димі). Вони здатні накопичуватися в організмі і практично не виводяться з нього. Важкі метали є у всіх видах сигарет ( «легких» або «важких»), незалежно від фірми виробника. Крім цього, тютюновий дим містить чадний газ, що погіршує транспорт кисню кров’ю.

Сьогодні весь світ вважає куріння непристойним, згубним для здоров’я справою. Куріння прирівнюють до таких захворювань, як наркоманія і алкоголізм. Але на відміну від останніх, курці можуть подолати свою шкідливу звичку без допомоги медицини. Звичайно, за умови, якщо вони цього дійсно хочуть.

Як кинути палити?

Марк Твен колись говорив: «Немає нічого легше, ніж кинути курити. Я сам робив це десятки разів ».
Але ви повинні кинути куріння раз і назавжди. Ми сподіваємося, що наші поради Вам в цьому допоможуть.

Перш за все, потрібно знайти для себе потужну мотивацію. наприклад:

Я хочу більше жити, а сигарета мене повільно вбиває.

Я зроблю це для тих, кого люблю (дружина, чоловік, діти).

Якщо секс займає важливе місце у Вашому житті, не забувайте, що нікотин прискорює розвиток імпотенції.

Якщо Ви любите спорт, то досить представити курця з 10-15 річним стажем, який задихається при підйомі на другий або третій поверх.

Якщо не вдається відразу кинути палити, доцільно застосувати підготовку. За тиждень до наміченої дати, змініть, вид сигарет на такий, який Вам ніколи не подобався, викурюйте тільки половину сигарети, віддаючи перевагу «легким» сигаретам.

Пам’ятайте! Бажання закурити з’являється раптово протягом кількох секунд і зникає через кілька хвилин. Цей час потрібний, чимось себе зайняти, наприклад, можна випити склянку холодної води, з’їсти морквину, яблуко, цукерку, пожувати жуйку. Іноді полегшення приносять дихальні вправи (глибоке дихання). У найважчі хвилини повторюйте як заклинання: «Я не курю, я не залежимо від сигарет. Кинути палити – мій свідомий вибір «. Ваш розум повірить в це швидше, ніж можете сподіватися.

У цей складний для Вас період потрібно більше часу проводити на свіжому повітрі, зайняти чимось руки і думки.

Якщо Вам вдалося позбутися від цієї згубної звички, ви – молодець. Однак пам’ятайте! Досить однієї сигарети, щоб тяга до паління відновилася.

...
ПОДІЛИТИСЯ: