Органи чуттів

Сенсорні системи. Значення органів чуття. Будова і робота очі. Гігієна зору. Збереження зору – одна з найважливіших завдань людини.

Інформацію про те, що відбувається в навколишньому середовищі організм отримує через органи чуття – зір, слух, смак, нюх і інші сенсорні системи. Наприклад, близько 90% всієї інформації з зовнішнього світу надходить через органи зору і об’єднується з інформацією внутрішнього світу. Зоровий аналізатор контролює рухову активність людини і виконує ще багато різних функцій.

Аналізатор – це складна система, що забезпечує прийом, передачу і аналіз роздратування. Вона складається з трьох частин: рецепторних клітин, провідника (шляхи передачі збудження) і відповідної зони кори півкуль великого мозку. Рецепторні клітини – це відростки нервових клітин або спеціалізовані нервові клітини, що реагують на певні подразники. Виникаючі в рецепторах нервові імпульси по чутливих нейронах передаються в певну зону кори півкуль великого мозку, де виникають відчуття, сприйняття, уявлення.

Зберегти хороший зір – одна з найважливіших завдань людини. Людина може багато чого зробити, щоб зберегти зір, уникаючи перевантажень і нераціональних дій. Часта і інтенсивна робота за комп’ютером, зосереджене читання, сприйняття одноманітною інформації викликають зайву напругу очей.

Дослідження, проведене протягом 14 років, показало, що у 50% людей, що працюють за комп’ютером, спостерігаються розлади зору, 49% – скаржиться на різь в очах.

До сих пір можливості і резерви людини до кінця не вивчені. Природа, прагнучи захистити мозок від потоку зайвої інформації, “навчила” рецептори адаптуватися, тобто не реагувати на подразник, якщо величина і сила його впливу не змінюються протягом тривалого часу. Так, ми не відчуваємо вагу власного одягу, хоча він може становити 3-4 кг. У сенсорних систем багато особливостей. Наприклад, якщо з якоїсь причини людина позбавляється одного з органів почуттів, то функції інших органів посилюються. Відомо, наприклад, що сліпі люди краще чують і сприймають на дотик.

Розглянемо, як влаштовані органи зору і як вони “працюють”, щоб зрозуміти, що потрібно робити для збереження зору. Слід пам’ятати, що функціонування зорового аналізатора тісно пов’язане з усім організмом в цілому. Наприклад, функціонування очі залежить від стану серцево-судинної системи. Зорове сприйняття визначається також відчуттями, отриманими від інших органів почуттів (наприклад, слухові і нюхові відчуття можуть посилювати або послабити зорові враження). Очі відображають загальний стан організму. Залежно від нього змінюються і відтінки кольору очей (точніше, райдужної оболонки), їх блиск і вираз. На цьому засновані діагностичні методи, зокрема іридодіагностика.

З її допомогою фахівці можуть виявити схильність до того чи іншого захворювання, оцінити якість спадковості і здатність організму адаптуватися до різних умов. Вчені встановили, що кожної ділянки тіла або органу відповідає певний сегмент на райдужній оболонці ока.

Орган зору складається з очного яблука і допоміжного апарату. Допоміжний апарат – це брови, повіки і вії, слізна заліза, слізні канальці, окорухові м’язи, нерви і кровоносні судини. Брови і вії захищають очі від пилу. Постійні миготливі руху століття (людина постійно моргає – руху століття здійснюються з частотою близько 2-5 в хвилину) оберігають поверхню очі в момент моргання від висихання, заодно при цьому очищаючи їх від пилу. Слізна рідина виробляється в слізних залозах і містить 99% води і 1% солі. У добу виділяється до 1 г слізної рідини, вона збирається у внутрішньому куті ока, потім потрапляє в слізні канальці і виводиться в носову порожнину. Для нормальної роботи очей необхідно постійне зволоження їх поверхні. Якщо людина плаче, слізна рідина не встигає піти по канальцям в носову порожнину і перетікає через нижню повіку, краплями стікаючи по обличчю. Іноді у деяких людей виробляється дуже мало слізної рідини. Причини цього можуть бути різними: порушення деяких функцій організму, прийом лікарських засобів (наприклад: антигістамінних, снодійних, знеболюючих, сечогінних, антидепресантів, бета-блокаторів та інших).

Якщо не вживати заходів, сухість очей може виявитися небезпечною, так як сльози грають найважливішу роль в захисті рогівки від інфекцій і травм. Сухість очей може ускладнювати носіння контактних лінз. Способів зволоження очей відомо багато, наприклад, використання спеціальних засобів (штучних сліз) або гелеобразних вкладок під повіку, що забезпечують постійне зволоження ока протягом дня.

Очне яблуко розташовується в очниці, має кулясту форму і покрито трьома оболонками. Зовнішня, фіброзна, оболонка утворює каркас очного яблука. Передня частина фіброзної оболонки є прозорою і називається рогівка, задня її частина – склера. Через рогівку світло проникає всередину очі. Від її прозорості в чому залежить ясне бачення.

Під склерою розташована судинна оболонка, її передня частина називається радужкой. Колір райдужної оболонки, а це і є колір очей, залежить від кількості пігменту, який впливає на властивості очі і забезпечує оптимальні умови зору. Наприклад, у південних народів очі темні, так як в умовах яскравого світла велика кількість меланіну перешкоджає проходженню світла. Тому не варто міняти природний колір очей, використовуючи кольорові контактні лінзи.

У давнину відмінності кольору очей приписували прихований сенс. Аристотель вважав, що колір очей пов’язаний з характером людини і виділяв: сірі очі – у сумних меланхоліків, карі або зелені – у вибухових холериків, блакитні – у миролюбних флегматиків.

У центрі райдужної оболонки знаходиться невеликий отвір – зіниця, який рефлекторно за допомогою м’язів може розширюватися або звужуватися, пропускаючи в око необхідну кількість світла. Пройшовши через зіницю, світло потрапляє в кришталик, який, як лінза об’єктива фотоапарата, переломлює світлові промені, фокусуючи їх на сітківці. За рахунок зміни кривизни кришталика зображення близьких чи далеких предметів на сітківці виходять чіткими.

З різних причин, наприклад, при частому розгляді предметів на близькій відстані або при порушеннях оптичної системи очі, розвивається стан, при якому переломлюються промені світла не фокусуються на сітківці, і зображення виходить розмитим.

Найбільш поширеним розладом зору є короткозорість, або міопія. Це стан, при якому людина добре бачить зблизька і погано вдалині. Зорова активність на близькій відстані, наприклад, читання, робота за комп’ютером, перегляд телевізора поблизу підвищують ризик розвитку короткозорості. Коли ми розглядаємо предмети на близькій відстані, м’язовий апарат очі напружується, змінюється кривизна кришталика, виникає швидке стомлення і погіршується зорове сприйняття. Якщо ж виконувати нескладні правила, то в деяких випадках можна запобігти цьому порушення зору.
Не слід тримати книгу під час читання на відстані ближче 30 см від очей. Необхідно забезпечити достатню кількість світла при роботі.

При поганому освітленні також виробляється звичка розглядати все поблизу. В результаті розвивається короткозорість. Бажано в місцях читання, письма використовувати настільні лампи не менше 100 Ватт, а торшер – не менше 150 Ватт.
– Необхідно дотримуватися певних правил перегляду телевізійних передач;
– Не рекомендується дивитися телевізор в повністю затемненій кімнаті;
– Сідайте від екрану на відстані не менше 2,5 м;
– Зберігайте правильну позу;
– Сідайте по центру, а не збоку від екрана;
– Переміщайте погляд по всьому екрану, замість того щоб розглядати його окрему частину довгий час;
– Під час тривалого перегляду прикривайте очі на короткий час, щоб дати відпочити м’язам очей.

Ці узагальнені рекомендації здатні зробити перегляд телепередач або кінофільмів не таким шкідливим, а навіть корисним, так як встановлено, що за час перегляду середнього по тривалості повнометражного фільму на екрані з’являється близько 195 000 кадрів, що сприяє переміщенню зображень по сітківці і становить певну тренування для очей .

Одним з найважливіших факторів, що забезпечують нормальний зір, є прозорість кришталика. Не випадково за прозорість і незвично гладку поверхню кришталик в давнину називали “перлиною очі”. Помутніння ж кришталика, при якому блокується або спотворюється надходження світла, викликає втрату зору (ця хвороба називається катарактою). Причинами її розвитку можуть бути як вікові особливості організму, так і всілякі чинники ризику. Наприклад, прийом деяких стероїдних гормонів, робота в умовах високої температури, вплив ультрафіолетового, рентгенівського випромінювання, радіації, – все це може спровокувати розвиток катаракти. Встановлено, що при щоденному вживанні алкоголю підвищується ризик розвитку захворювання на 30%, а при викурюванні більше однієї пачки сигарет на добу – в 2 рази.

Надалі промені світла, заломлюючись, потрапляють на внутрішню оболонку ока – сітківку, яка має складну будову. Саме тут відбувається сприйняття світлових хвиль і перетворення їх в електричні імпульси, які по зорових нервах досягають головного мозку.

У сітківці розташовуються клітини, що забезпечують сприйняття кольору в умовах яскравого освітлення (називаються колбочками) і вловлюють світлові промені в умовах слабкої освітленості – це рецептори сутінкового зору, які називаються паличками. У людини налічується близько 7 мільйонів колб і 125 мільйонів паличок. При прийнятних умовах освітлення людина з нормальним зором сприймає довжини хвиль від 360 до 800 нм. Синя область спектра припадає на діапазон 420-440 нм, зелена область – приблизно 535-545 нм, червона – 565-585 нм. Різна функція колб і паличок лежить в основі феномена подвійного зору. Палички забезпечують безбарвне зір, колбочки – колірне. Причому колбочки “не бачать” в темряві, тому в сутінках предмети нам здаються сірими. Результатом обробки в мозку сигналів колб є візія, забарвлення якого не обов’язково жорстко прив’язана до спектрального складу випромінювання від об’єкта, а може модифікуватися різними факторами.

У паличках міститься особливий білок, який під дією світла розкладається, утворюючи похідне вітаміну А – ретінін; в темряві ж цей білок відновлюється. Подібні хімічні перетворення сприймаються клітинами іншого порядку і перетворюються в подальшому в електричний імпульс. При нестачі ж вітаміну А виникають розлади зору, а саме порушення сутінкового зору.
Вживайте зелені листові, жовті та червоні овочі, інші продукти, багаті вітамінами А, С, Е і мінеральними речовинами, давайте очам відпочинок.

Найкраще використовувати продукти, що містять каротиноїди, які є основними пігментами сітківки. Каротиноїди містяться в капусті, ріпі, гірчиці, зелені шпинату. Харчування, багате на вітамін А, на 39% знижує ризик виникнення катаракти. Зазвичай вважають, що дієта показана при серцево-судинних та інших захворюваннях. Однак є достатньо підстав вважати, що харчування відіграє важливу роль і для збереження здоров’я очей. Відомо, що навіть у спокійному стані очам потрібно багато енергії, при зорової же роботі потреба в ній значно зростає. Звичайно, говорячи про харчування, не варто забувати і інші рекомендації. Довгий вживання морквяного соку не принесе користі, якщо не буде поєднуватися з комплексом розслаблюючих вправ для очей.

Найпростіший приклад. Сьогодні комп’ютери повсюдно оточують людину. При роботі за комп’ютером вже через деякий час з’являються почуття втоми, зниження працездатності, загальна втома. Тривала ж робота перед екраном викликає головний біль, біль в плечах і кистях рук, почервоніння повік та очних яблук, сльозотеча, печіння і біль в очах, двоїння в очах, світлобоязнь і неправильне сприйняття кольорів.

На думку багатьох фахівців, істотним фактором зорового стомлення є тривале безперервне спостереження за дисплеєм. Перші ознаки зорового стомлення спостерігаються вже через 45 хвилин безперервної роботи за екраном, а перебування більше 4 годин призводить до вираженого стомлення. Коли людина вдивляється в екран комп’ютера, то дивиться прямо на джерело світла, що також досить шкідливо, так як додаткове джерело світла навантажує очей. Крім того, екран комп’ютера мерехтить так швидко, що це лише зовні непомітно, але для очей відчутно. Оскільки більшість екранів має опуклу поверхню, то зображення в різних його частинах знаходяться на різній відстані від очей. Тому для отримання більш чіткого зображення на сітківці м’язам і заломлюючим структурам очі доводитися сильно потрудитися. Ось кілька практичних порад, які фахівці рекомендують використовувати в роботі:

– Приміщення де знаходиться монітор має бути просторим, мінімальна площа на один відеодисплей – не менше 9-10 м2;
– По можливості працюйте тільки за хорошими моніторами, забезпеченими захисними властивостями, що дозволить знизити шкідливе випромінювання монітора, підвищити чіткість і контрастність зображення;
– Виключіть поява всіляких відблисків на екрані;
-розташовані монітор на відстані 45-70 см від очей і трохи нижче їх рівня – так, щоб дивитися на екран трохи зверху (злегка нахиліть монітор назад, щоб його нижній край опинився ближче, ніж верхній;
– Відрегулюйте яскравість зображення, інакше очі будуть швидко втомлюватися (яскравість перевіряється по чорному кольору – він повинен бути саме чорним, а не білястим);
– Заняття не будете робити з комп’ютером в темному або напівтемному приміщенні (освітлення в кімнаті потрібно підібрати так, щоб в порівнянні з ним світіння екрана не було ні яскравим, ні занадто слабким);
– У вечірній час висвітлення робочого приміщення бажано мати блакитного кольору з яскравістю, приблизно рівної яскравості світіння екрана;
– Текст набирайте досить великим шрифтом (рекомендується використовувати шрифт 14-го розміру при 100% масштабі);
– Не варто безвідривно дивитися в екран, кожні 10-15 хвилин слід відводити очі;
– Через кожні 40-45 хвилин необхідно проводити коротку десятихвилинну фізкультурну паузу;
– Стежте за поставою, сидите за комп’ютером правильно, спину тримайте прямо, плечі не опускайте, передпліччя тримайте паралельно столу.

За комп’ютером не рекомендується проводити більше 4 годин на добу, а раз в 40 хвилин потрібно відходити від нього і робити гімнастику для очей. Наприклад, подивитися у вікно, вибравши далеко розташований об’єкт, так як за комп’ютером очей адаптується до розгляду предметів, розташованих ближче. Потім необхідно закрити очі. Якщо повторювати цю вправу кілька разів, очі швидко відпочинуть, і це дозволить зберегти зір. Одним з факторів, що зміцнює вплив на гостроту зору, є сонячне світло.

Медичні дослідження показують, що біоритми почуття втоми, бадьорості, як і функціонування імунної системи, частково визначаються впливами сонячного світла. З сходу сонця до заходу природне денне світло діє як природна кольоротерапія.

Ранкове сонце є стимулятором, що активізує організм і, навпаки, при заході сонця світло знімає напругу і дає заспокійливий ефект. Спектральний же склад штучного світла на відміну від спектра сонячного завжди однаковий, що призводить світлочутливі клітини сітківки в стан статичної рівноваги. В результаті змінюється світлочутливість очі до сприйняття спектра сонячного світла. Наслідком цього може бути болюча чутливість до світла, погана пристосовність до сонячного або сутінкового висвітлення, зниження гостроти зору, розвиток втоми. Таким чином, сонячне світло можна використовувати для відновлення і регулювання природної пристосовності світлочутливих клітин сітківки і головного мозку з метою зміцнення природного гостроти зору.
Використання різних програм по “тренуванні зору” дозволяє затримати зміни рефракції.

Інший характерний приклад. Нерідко водіння машини призводить до розвитку зорового стомлення і появи головних болів. Розвиток стомлення є однією з причин засипання водіїв за кермом. Дослідження показують, що часто причиною цього є неправильна поза водія. Водій нахиляється вперед, ніби намагається дотягнутися до дороги перед машиною, напружено тримаючи кермо, і спрямовує погляд на дорогу перед собою, пильно розглядав якийсь об’єкт. Для того щоб уникнути подібного напруги необхідно правильно сидіти за кермом і звільнятися від звички нерухомого та пильного погляду. Не слід при їзді на автомобілі нахиляти вперед голову, вдивляючись через лобове скло. Хорошим вправою для очей під час тривалих поїздок по відкритій місцевості є переклад погляду на горизонт.

Необхідно відзначити, що при ураженнях сітківки виникають найсерйозніші порушення зору. І якщо виявляється, що пошкоджена частина сітківки, то зір частково буде втрачено, так як клітини сітківки не відновлюються, а технології її пересадки поки не існує.

Що потрібно робити, якщо виявляються порушення зору. При виникненні проблем із зором слід звернутися до офтальмолога. Офтальмолог – це фахівець з діагностики, лікування очних хвороб і підбору коригуючих засобів (окулярів і контактних лінз).

На прийомі фахівець зазвичай перевіряє гостроту зору (наскільки добре людина бачить на певній відстані), координацію очей, фокусуючу здатність очного яблука.

Гострота зору вимірюється за спеціальними таблицями. Для кожного рядка зазначено число, відповідне відстані, з якого вона повинна бути прочитана людиною з нормальним зором.

Оцінюється також поле зору. Оглядаються повіки, зіниці, стан очі. Щоб оглянути внутрішню частину ока, фахівці використовують різні прилади.
Людям до 40 років рекомендується перевіряти зір 1 раз в два роки, від 40 до 65 – щорічно, тому що з віком підвищується ризик виникнення катаракти, глаукоми та інших розладів.

Одним з показників стану очного яблука є внутрішньоочний тиск (ВОТ). Його створює рідина, що заповнює камери всередині очей. Вимірювання ВГД дозволяє своєчасно діагностувати таке захворювання, як глаукома. Зазвичай “нормальним” вважається тиск від 12 до 22 мм рт.ст.
Перевірку внутрішньоочного тиску після 40 років рекомендується проводити 1 раз в 2 роки.

Таким чином, для того щоб зберегти зір і частково запобігти розвитку ряду захворювань, необхідно дотримуватися, як не покажеться банальним, ряд найпростіших правил і рекомендацій.

...
ПОДІЛИТИСЯ: